Imate li Coachella kašalj? Kako dobiti bolji FAST

Ima toliko dobra koje dolazi od Coachella, od duha zajedničke glazbene potrošnje do sjećanja - oh sjećanja. Ali problem s iskustvom je da se uvijek vraćate bolesnima.I to nije samo osjećaj kao propali pas; to je onaj strašni, strašni, ne-dobar kašalj, nadimak, prikladno dovoljno, Coachellov kašalj, djelomično zahvaljujući ludoj količini prašine i prljavštine koja se udiše u pustinji. Završavate tako žestoko kao i Ben Stiller Zoolander, kada se žali na crno pluća.

Dakle, tko bi nam bolje pomogao da budemo brzi, nego Be Well trener iz Wellness centra Eleven Eleven u New Yorku?Nastavite se pomicati prema planu za dobivanje bolje statistike!

Općenito gledajući, briga o sebi nakon Coachella (ili bilo kojeg vikend-a koji žudi na visokoj razini adrenalina) uključuje održavanje tri glavne komponente: adekvatnu hidrataciju, hranu i spavanje, kaže Be Well trenerica Amanda Carney. Znamo da ste to vjerojatno naučili u osnovnoj školi, ali to se ponavlja, jer toliko ljudi produžuje vrijeme oporavka tako što se ne bave ove tri jednostavne stvari nakon iscrpljujućeg vikenda. To znači HAM na tekućinama, punjenje tanjura hranom bogatom hranjivim tvarima (ne utječe na hranu poput pomfrita i sladoleda, već na hranu koja zapravo hrani vaš sustav hranjivim tvarima koje je potrebno da bi se dobro pripremila), te vrijeme za dovoljno sna, kaže Carney.

U odjelu za tekućine, vruće tekućine i biljni čaj su posebno umirujuće kada se osjećaju pod vremenskim uvjetima, a pomoći će vam da se grlo i prolazi podmazuju kako kašalj ne bude toliko suh i iritantan, kaže Carney.

"Osim toga, možete dodati neke sirove medove i / ili limun za dodatna ljekovita svojstva", sugerira ona.

Što se tiče hrane, Carney kaže da je za hranu koja pospješuje imunitet i bilje poput povrća guste hrane (špinat, romain, kelj, brokula i prokulice dobre opcije), zajedno s češnjakom, kurkumom, fermentiranom hranom, kokosovim uljem i limun. Kliknite ovdje da biste saznali zašto su fermentirane namirnice, kao što su kraut i kimchi, nevjerojatne za vaš imunološki sustav.

Dok umiruje sustav vrućim tekućinama i hranom bogatom superhranom, Carney također predlaže nadopunjavanje esencijalnim sredstvima za jačanje imuniteta kao što su vitamin D, probiotici, glutation i kvalitetno riblje ulje. "Želite pojačati svoj imunološki sustav kako bi pomogao tijelu da se bori protiv svega što ga iritira", kaže ona.

Posljednje, ali nikad manje, spavanje. "Spavanje je jedan od najbržih i najučinkovitijih načina za obnovu imunološkog sustava i pomoć pri obnavljanju zbog bolesti", kaže Carney. Što manje spavate, to će vam duže trebati da ponovno počnete osjećati čovjeka.

A ako ste za dva Coachella vikenda, sjetite se da, kao što izreka kaže, jedan dio prevencije vrijedi pola kilograma lijeka. “Jedan od najboljih načina da se spriječi potreba za ozbiljnim 'oporavkom' od vikenda kao što je Coachella je da se ne upuštate u zemlju dok ste tamo”, kaže Carney. "Želite zadržati tijelo hidratizirano kako bi spriječili njegovo isušivanje od vrućine i prašine." Dodaje da, "bol u grlu se obično pogoršava zbog pušenja, vikanja ili pretjeranog razgovora, ne pije dovoljno vode, a nema dovoljno sna ili odmorite. ”Zato učinite najbolje što možete kako biste smanjili štetu i udarili tri ključna područja kada se vratite: hidratacija (osobito vruće tekućine), hrana bogata hranjivim tvarima i puno sna.

Razboliš se nakon Coachella? Kako se brže poboljšava? Recite nam dolje!