Ova zdrava navika mogla bi zapravo štetiti zdravlju crijeva
Kao što svi znamo, previše dobra stvar je stvar. Čak i kad je riječ o osobnom wellnessu, naša praksa samo-njege ima potencijal da nas gurne preko ruba. Posebno jedna zdrava navika može imati posebno štetne nuspojave ako se ne radi ispravno, au današnjem svijetu gdje je fizičko blagostanje i samopoboljšanje kralj, posebno smo skloni preduzimanju stvari predaleko.
Wellness praksa aludira na gore je rad. Nuspojave prekomjernog naprezanja su ozbiljne, ali se često previđaju kao korelacija s vašom predanošću da ostanete u formi. Da, pretjerivanje s omiljenom vježbom - HIIT, Crossfit, trčanje na otvorenom - može staviti ogromno opterećenje na vaše tijelo čak i dok dobro radi vaše tijelo. MindBodyGreen nedavno je istraživao kako negativno zdravlje može zadesiti najsposobnije, najosjetljivije ljude. Katalizator? Previše vježbi.
Osim umora, čestih glavobolja, nedostatka energije i udarca na plato vježbanja, pojedinci koji prekomjerno vježbaju mogu povrijediti crijeva i upropastiti njihovu probavu. Redovito prekomjerno naprezanje - vježbanje prečesto, za preduge intervale ili jednostavno guranje izvan sigurne zone tijela - može popustiti crijevnu barijeru. Ta je prepreka odgovorna za čuvanje čestica hrane i drugih stvari koje nisu namijenjene za prolazak, tako da kada razvijete propusnost crijeva - također poznatu kao propuštena crijeva - znatno ste osjetljiviji na razvoj imunološkog odgovora i povećane upale.
Dolje, to znači da ćete se češće suočavati s autoimunim poremećajima, metaboličkim bolestima poput dijabetesa tipa 2, pa čak i depresijom jer je vaše crijevo odgovorno za proizvodnju oko 95% serotonina.
Dakle, dok je u redu gurati se u teretani, važno je slušati i poštivati svoje tijelo dok radite na njegovom poboljšanju. Obratite pažnju na signale vašeg tijela kada osjećate nelagodu, glavobolje i povećani umor. Izrada plana vježbanja koji čini vrijeme za dane odmora i vrijeme kako bi se vaše tijelo oporavilo može vam pomoći da prestanete pretjerivati. Jedan od najvećih aspekata brige o sebi je pažljiv, pa čak i kada zadatak pri ruci zahtijeva da se dovedete do krajnjih granica, pazite da održavate zdravu udaljenost od pretjerivanja - ne samo da biste vidjeli rezultat koji želite, već i da ostanete zdravi i uravnotežen iznutra prema van.
Što drugi workout pogreške su wreaking pustoš na svoje zdravstvene ciljeve? Provjerite sedam stvari koje ne biste trebali raditi nakon vježbanja.
