Kako se osjećaš kad bi mogao uništiti tvoju kožu

Da bismo razumjeli kako stres i anksioznost mogu utjecati na kožu, moramo malo razumjeti endokrini sustav (zadržat ću ga kratko, obećavam). U osnovi, naš endokrini sustav sadrži žlijezde koje ispumpavaju različite hormone, koji su u biti kemijski glasnici. Kada su sve provjere i ravnoteže na mjestu, ljudsko tijelo je dobro podmazan stroj, ali vanjski čimbenici poput stresa mogu uzrokovati da taj zamršeni sustav izmakne.

“Hormoni su nevjerojatno važni u dermatologijiosobito kad se razmatra uloga psihološkog stresa u poticanju ili pogoršanju uobičajenih kožnih bolesti, uključujući ekcem, psorijazu i akne, ”kaže Daniel Glass, savjetnik dermatologa na Dermatološkoj klinici. „Sve je više dokaza da hormoni stresa kao što su CRH, ACTH, prolaktin i supstanca P mogu pogoršati kožne bolesti.

„Hormoni stresa djeluju na žlijezde lojnice koje se nalaze u koži, što može dovesti do pogoršanja razine akni, Međutim, stupanj stresa potreban da bi se to dogodilo razlikuje se od svakog pojedinca. Postoje dokazi da i stres zbog ispita i deprivacija sna mogu pogoršati vaše akne.”

I naravno, dok postoji izravna veza između hormona stresa i bolesti kože, postoje i posljedice načina života koje potiču od pritiska. “U stresnim vremenima, mnogi se okreću slatkoj hrani i alkoholu”, kaže Glass. „Dokazi pokazuju da alkohol pogoršava simptome psorijaze, dok novi rezultati pokazuju vezu između prehrane s visokim glikemijskim opterećenjem i simptoma akni. To bi značilo da dijeta s niskim GI može spriječiti nastanak akni “, objašnjava Glass. Dakle, posegnuti za tom velikom čašom (kantom?) Crvenog ili paketa keksa kad ste pod stresom, nećete činiti vašu ten.

Na Dermatološkoj klinici u Londonu, staklo radi u tandemu s rezidentnim pyschodermatologom za liječenje pacijenata. „Bolesti kože treba liječiti holistički. Drugim riječima, cijela pacijentova situacija treba uzeti u obzir tijekom konzultacija. Liječenje može biti kombinacija medicinske intervencije i korištenja sjednica s kliničkim psihologom. Budući da postoji snažna veza između stresa, tjeskobe i bolesti kože, dva stručnjaka rade gotovo besprijekorno zajedno, a važni pacijenti s kožnim bolestima imaju pristup oboma.”

“Ne možete odvojiti način na koji osjećate o vašoj koži; to je prva stvar koju vidite svaki dan. Kombinirajući fizičke i mentalne čimbenike, tada ispunjavate sve potrebe pacijenata: njihovo stanje kože i psihološki stres koji su im pokazali. Kada ljudi zanemaruju psihološke čimbenike u odnosu na fizički, onda često njihovo stanje kože ostaje problem, ”kaže kolegica Glasse Reena Shah, viši klinički psiholog, čiji je fokus na psihodermatologiji.

Dok se određene bolesti kože ne mogu izliječiti, kao što su ekcem i psorijaza, terapija se pokazala korisnom u rješavanju simptoma. "Neke studije pokazuju da se kognitivno-bihevioralna terapija može koristiti kao korisna dodatna terapija kod psorijaze", objašnjava Glass.

Naravno, stres i anksioznost samo su dio slagalice, "u slučajevima ekcema stres može pogoršati vašu kožu, ali alergeni na hranu, aeroalergeni, hladno vrijeme i upotreba sapuna mogu biti čimbenici koji doprinose", kaže Glass, ali sigurno je reći da će smiren um dugoročno pridonijeti kvaliteti vaše kože.

Kako točno psiholog može raditi s pacijentom kako bi se olakšali problemi s njihovom kožom? "Provodimo temeljite psihološke procjene koje uključuju pitanja kao što su pitanja o tome kako se klijenti osjećaju o svojoj koži, njihov san, utjecaj na odnose, njihov svakodnevni život, apetit, prošle značajne događaje i njihovu povijest. Zatim skupljamo sve informacije i stvaramo formulaciju i hipoteze o tome što bi moglo poticati, održavati i štititi poteškoće. To može biti u rasponu od grebanja, problema s prianjanjem, tjeskobe, depresije, stresa, niskog samopoštovanja i tako dalje “, objašnjava Shah.

“To se dijeli s klijentom, a onda zajedno gledamo na njihove ciljeve za terapiju i kako bi željeli da njihov život bude. Kao klinički psiholog, uvježban sam prilagoditi terapiju potrebama pacijenta pomoću najprikladnijih modela terapije (koristeći kliničku bazu podataka), kao što je kognitivna terapija ponašanja, terapija prihvaćanja i predanosti, sustavna obiteljska terapija, terapija preinačenja navika i terapija usmjerena na rješenje, da navedemo samo neke.

Kako upravljati stresom povezanim s rasplamsavanjem

Pozvali smo osnivača ESPA-e Sue Harmsworth, MBE, na njezine savjete i trikove za upravljanje stresom. ESPA je marka za njegu kože koja potiče zaokruženiji pristup ljepoti, nudeći holističke tretmane u svom vrhunskom spa centru u hotelu Corinthia u Londonu, uključujući akupunkturu, kao i opreznu masažu lica i misli (£ 190 svaki).

Voditi dnevnik

"Ako možete identificirati vašu kožu koja se razbija ili se suši na vrijeme u mjesecu kada se razina stresa može povećati ili ste pod većim pritiskom, to bi značilo da su uvjeti povezani sa stilom života, a ne uzrokovani proizvodima ili lijekovima, na primjer „.

Ne pokušavajte sve popraviti odjednom

“U pokušaju rješavanja tog problema, ljudi često mijenjaju sve odjednom, uključujući prehranu i proizvode, zbog čega je teško postaviti dijagnozu. Ako mislite da je povezana sa stresom, preporučujem da Vaši proizvodi budu isti i da pokušate pronaći način da smanjite stres.

Pronađite svoje najbolje sredstvo za ublažavanje stresa

„Važno je upravljati svojim stresom i morat ćete pronaći najbolje načine za vas kao pojedinca.

“Dan započinjem s blagim rastezanjem kako bih otvorio tijelo i uvijek pojačavam svoju zahvalnost za ono što imam. Ako se osjećam malo dolje, reći ću neke pozitivne misli naglas kako osjećaj pozitivnog u sebi čini sve ostalo pozitivnijim. Također volim raditi neke vježbe dubokog disanja prije nego što odem na spavanje, koristeći moja omiljena ESPA ulja. Udahnem kroz nos četiri sekunde i kroz usta osam sekundi. Za to vrijeme prolazim kroz svoj dan od kraja do početka, tako da mogu pustiti bilo kakvu tjeskobu ili stresne situacije.

"Vježbe poput joge i meditacije također mogu biti korisne u pomaganju da se usredotočite, opustite i opustite."