Ovaj iznenađujuće čest poremećaj mogao bi biti razlog zbog kojeg spavate

Znakovi

Liječnici ne mogu uvijek dijagnosticirati apneju za vrijeme spavanja tijekom rutinskih posjeta-nijedan test krvi ne može dokazati da imate poremećaj. Simptomi (suha usta, grlobolja, jutarnje glavobolje, nesanica, razdražljivost i iscrpljenost) ne ukazuju uvijek na apneju za vrijeme spavanja. Međutim, ako primijetite da se osjećate letargično, ćudljivo i umorno tijekom dana (i / ili vaš partner primijeti da prestane disati i glasno hrkati noću), posjet liječniku može biti u redu.

Uzroci

Glasno hrkanje i iznenadna pauza u disanju povezana s apnejom za vrijeme spavanja nastaju zbog urušavanja dišnih putova ili blokiranja tijekom spavanja. Kao rezultat toga, samo malo kose može proći kroz prolaz, uzrokujući vibracije hrkanja. Ovo smanjenje unosa kisika također uzrokuje pad kisika u vašoj krvi, što šalje signal vašem mozgu da vas naglo probudi i ponovno počne normalno disati. Trebate vizualno? Pogledajte dolje.

To je samo "opstruktivna apneja za vrijeme spavanja". Postoji još jedan oblik koji se zove središnja apneja za vrijeme spavanja, gdje vaš mozak ne šalje signale vašim mišićima disanja. Tako dolazi do sličnog naglog uzbuđenja iz sna.

Dakle, tko je najviše sklon opstruktivnoj apneji za vrijeme spavanja? Muškarci, osobe koje su prekomjerne težine (prekomjerna težina pritiska na dišne ​​putove), starije osobe, pušači, oni s malim dišnim putovima, i oni s obiteljskom anamnezom u spavanju.

Koje su komplikacije?

Apneja za vrijeme spavanja se ponekad naziva "tihim ubojicom", jer iako mnogi nisu svjesni da je imaju, njegovi izravni fiziološki učinci su opasni. U nastavku su uobičajene komplikacije s apnejom za vrijeme spavanja:

• Visoki krvni tlak i problemi sa srcem: Pad kisika u krvi opterećuje vaše srce i povećava krvni tlak. Niska razina kisika u krvi također može uzrokovati nepravilan rad srca i, naknadno, iznenadnu smrt.
• Problemi s jetrom: Osobe s apnejom za vrijeme spavanja imaju veću vjerojatnost da pokazuju znakove nealkoholne masne bolesti jetre ili nakupljanja masnoća u stanicama jetre.
• Dijabetes tipa 2: Apneja u snu može rezultirati rezistencijom na inzulin, što uzrokuje pozitivan test na stanje.

Kako ga liječiti?

Prvo, prvo će vam liječnik preporučiti da dobijete test spavanja da biste potvrdili da imate poremećaj. To se može dogoditi u uredu ili kod kuće. (Vaš će vam liječnik dati opremu koja će mjeriti broj otkucaja srca, razinu kisika u krvi i uzorke disanja).

Laurie Brodsky, ND, stručnjakinja za spavanje Dirty Lemon, kaže da korištenje CPAP stroja ($ 380) dok spavate može pružiti dramatične učinke i poboljšanja u smislu umora i dnevnih energetskih razina. Ovaj stroj ima cijevni produžetak koji se kuka unutar vaših nosnica i pruža pozitivan protok kisika kroz nos kako bi dišni put bio otvoren.

Brodsky također predlaže slijediti rutinu vježbanja koja vas dovodi do zdrave tjelesne težine u kombinaciji sa zdravom prehranom, ispunjenom tonama svježih šarenih antioksidanata iz voća i povrća kako bi nahranili svoje tijelo i eliminirali toksine.

Ako na početku ne uspijete zaspati, Brodsky preporučuje da pijuckate piće za piće Dirty Lemon ($ 65 / case), mješavinu magnezija, limuna i ruže, koja izaziva uspavljivanje, uz CPAP stroj kako bi vam "lagano pomogla da se opustite nakon dug dan i pripremite svoje tijelo za miran, kontinuirani ciklus spavanja bez grubih aditiva koji uzrokuju povratni učinak sljedećeg jutra.

Također možete pokušati koristiti oralni uređaj (obično propisan od strane stomatologa) kako biste prilagodili usta tako da vaš dišni put bude otvoren. Drugi uobičajeno propisan uređaj je ekspiracijski pozitivni tlak u dišnim putovima (EPAP), koji pomaže u promicanju tlaka u dišnim putovima i dopušta slobodan protok kisika.

Kao posljednje rješenje, vaš liječnik može predložiti operaciju trajnog otvaranja prolaza putem uklanjanja tkiva, repozicioniranja čeljusti ili implantata u mekoj paleti kako bi se smanjili simptomi.

Sljedeće, pročitajte o najčešćim greškama spavanja koje žene čine.