J.Lo's Trainer dijeli svoje # 1 Bum-Sculpting Move

Neki bi to mogli nazvati jezivim da bi se opsjedali dijelom tijela slavne osobe, ali mi to radije zovemo kompliment, Uzmite, na primjer, stražnjicu Jennifer Lopez. Jednostavno rečeno, to je stvar ljepote. U šekspirijskim vremenima, Bard bi napisao sonete o svojoj snažnoj moći koja prkosi gravitaciji, uspoređujući njezinu ljepotu s ljepotom ljetnog dana ili čak samog sunca. Zapravo, cijelo biće J.Loa je utjelovljenje #golova: ona je zdrava, ukusna i napeta, i potpuno ga posjeduje. Jednog dana, u našim snovima, sjeli bismo s izvođačem i natjerali je da nas nauči svojoj tajni vječne mladosti - a možda i dva plesna poteza.

Iako se taj dan tek treba ostvariti (možemo se nadati), dobili smo sljedeću najbolju stvar na stvarnoj vježbi s J. Lo: savjete njezina trenera, osobito savjete vezane uz stražnjicu. David Kirsch surađuje s Jennifer Lopez, Heidi Klum i Kate Upton, a nedavno se udružio s Levi's na novoj Wedgie Fit Jeans ($ 88), koja zvuči kao noćna mora, ali zapravo obećava da će pokazati najbolje što može dupe ETS. To nas dovodi do vrlo, vrlo važnog i posve ne jezgitog pitanja za Kirsha, koji je nazvan "gospodar magarca": Kako i mi možemo dobiti guzicu poput J. Loa?

Nastavite se pomicati da biste vidjeli njegov omiljeni pokret!

Želite li kiparenog iza? Uđi Sumo udarci, Kirschova prva vježba kreće za plijen J.Lo-statusa. Evo kvar, ravno iz samog Kirsha:

• Počnite s nogama nešto šire od širine kuka.
• Podignite desnu nogu s koljena i pomaknite je u kružnoj kući.
• Spustite se na stranu, šire nego što ste počeli, i odmah se spustite, kanalizirajući pravog sumo hrvača.
• Kada izađete iz čučnja, podignite desnu nogu i izbacite je, vodeći pete.
• Učinite 15 do 20 ponavljanja bez zaustavljanja, za dva do tri seta.

"To je savršen manevar oblikovanja kukova, smanjenja bokova, donjeg pola kiparstva", govori nam Kirsch. "Ona cilja na vanjsko bedro i stvarno podiže stražnjicu, što izgleda kao dva problematična područja za mnoge žene." On obećava da će tri puta tjedno obaviti sumo udarce, a rezultate ćete vidjeti u samo dvije do tri tjedna. Kako je to za motivaciju? Evo videozapisa, ako vam treba vizualno:

Ako ste ovladali sumo udarcem i želite još više stvari, Kirsch kaže da možete pokušati plié toe squat i platypus hoda. "Obojica podižu stražnjicu, tako da ih volim raditi jedan za drugim kako biste odmah mogli osjetiti opekline", kaže on. Naše guzice i tijela su spremna.

Da biste bolje pokazali svoj tonirani plijen, preporučujemo da se malo posuši na nekom Sol de Janeiru Brazilska krema Bum Bum ($45).

Želite više savjeta za vježbanje? Shakirin trener nam je sve ispričao potajno tajne.