Da li uvijek napraviti ove nove godine zdravlja pogreške?

Nedostatak planiranja

Kada zaboravite spakirati ručak, napast da dobijete naručje poslastica u najbližoj Pret je prilično jaka. Claire Matern, osnivačica A Cheesemonger's Daughter, razumije važnost planiranja. "Moj pristup je uvijek bio da stavljam vaš ormar i frižider s osnovnim sredstvima gotovo kao preventivnu mjeru kako bi se osiguralo da nikada nemate osjećaj da nemam ništa oko toga. Čak i ako niste plan išta, uvijek možete baciti luk, limenku rajčice, zalihu i špinat u loncu i napraviti umirujuću juhu od rajčica, "preporučuje Matern.

Neprestano smo preplavljeni slikama za pripremu obroka kad god se brzo pomičemo kroz kutak zdravlja i fitnessa na Instagramu, ali Matern dodaje da možda nije uvijek riječ o planiranju obroka na tradicionalan način o kojem svi razmišljamo: " Stvarno, tko želi jesti istu stvar četiri dana za redom?No, planiranje može biti oko izrade nekoliko velikih jela tijekom vikenda koji se mogu koristiti drugačije ili izravnati kroz cijeli tjedan. Radi se o korištenju vaše mašte i otkrivanju kako se stvari mogu smjestiti na različite pozicije tijekom tjedna."

Pozivanje je prestalo rano

Ako niste uspjeli pratiti Novogodišnje namjere i završiti ih pakirati, niste sami. McKee također vjeruje u važnost planiranja da se može držati svih vaših ciljeva: "Stotine studija pokazale su da je planiranje dosljedno povezano s dugoročnim pridržavanjem navika. Tako je važno imati plan za što učiniti kada ste pokrenuti da se uključe u svoj stari naviku.

"Prekomjerno se oslanjamo na svoju snagu volje, ali da bi se dugoročne navike promijenile kako bi bile učinkovite, moramo se prestati oslanjati na našu snagu volje i strukturirati naše živote tako da je manje koristimo. To uključuje stvaranje plana djelovanja za kada idete To vam pomaže da formulirate kako možete predvidjeti te neuspjehe, ometanja ili iskušenja kako bi se spriječilo da se dogode na prvom mjestu i učinkovito se nositi s njima kako bi se brzo vratili na stazu.

Prekomjerno sve

Kada je riječ o hrani, često nailazimo na zbunjujuće, proturječne savjete. Iz tog razloga, Matern je zagovornik povjerenja u vašu želju u kuhinji: "Sve je u tome da uđete tamo, stavite snagu u ruke i koristite svoja osjetila. Zdrava prehrana dolazi prirodno kada slušate i vjerujete svom crijevu (hranite ga!) Kušajte nove stvari, malo izađite iz zone udobnosti - što čini izvrsnu novogodišnju rezoluciju - i naučite koje kombinacije okusa želite, uvijek imajte bitne sastojke, zdrava hrana počinje s najboljim sastojcima koje možete jednostavno ih primijenite i koristite."

Biti tvoj najgori kritičar

Naš unutarnji kritičar je uvijek prvi koji nam stane na put. Taj glas stvara osjećaje usporedbe i sramote kada se borimo za održavanje onoga što smo odredili i može biti teško pomaknuti se.

McKee baca svjetlo na to zašto nas ove misli konzumiraju … "Postoji znanstveni razlog zašto negativni unutarnji glasovi dobivaju više vremena u glavi nego pozitivni", primjećuje ona. "Naši su mozgovi čvrsto ožičeni da stalno skeniraju potencijalne prijetnje. Takvo usredotočenje na mogući scenarij najgoreg slučaja omogućilo je našim precima da prežive, međutim, to sada utječe na našu sposobnost da napredujemo. Ova naslijeđena osobina tjera nas da neprestano tražimo i pamtimo loše vijesti, opasnost, poteškoće, sukobe i razočaranje - iako nas čini da se osjećamo loše.

Sada kada znamo zašto, McKee ima snažan savjet o tome kako možemo transformirati ove obrasce mišljenja: "Svakodnevna praksa zahvalnosti je učinkovita jer usmjerava našu pažnju na razvoj zahvalnijeg razmišljanja i na uklanjanju negativnih i nezahvalnih misli. stvari zdravo za gotovo, umjesto toga vidimo sve što je pozitivno u našem životu. Ne biti tako teško na sebe ovog siječnja, slijedite ove savjete i usredotočiti na izgradnju cjeloživotno zdrave navike nego brzo popraviti.

Sljedeće, sedam pametnih načina da se riješite hladnoće preko noći.