Zašto moj trbuh izgleda veći ako radim?
Sadržaj:
Nije neuobičajeno doživjeti frustrirajući fenomen kada vježbanje: čak i uz redovnu trening rutinu, želudac svibanj distend i izgleda da se veći s vremenom. Otkriti glavni uzrok ispitivanjem uključenih čimbenika, a zatim promijenite ponašanja ili percepcije kako biste smanjili izbočinu.
Videozapis dana
Istaknite apetit
Vježbanje ne rezultira automatski gubitkom težine ili trimerom, tijesnošću. Mnogi ljudi i dalje povećavaju težinu tijekom redovitog vježbanja zbog povećanja apetita. Smetnje više kalorija rezultirat će postupnim, dosljednim debljanjem, a vjerojatno je da će se mnoge od tih dodatnih kalorija pojavljivati oko središnjeg dijela tijela, pogotovo kada starimo. Morat ćete jesti ravnomjerno kako bi podržao vaše vježbanje, ali ne pretjerano.
Dobitci mišića
Ljudi koji uključuju osnovnu obuku ili dizanje utega u svoje vježbe rutine mogu doživjeti neku debljanje zbog povećane mišićne mase. Iako je malo vjerojatno da se dobitak težine može pojaviti u obliku većeg dijela tijela, moguće je; kao ACE Fitness napomene, veća površinska definicija mišića jedan je od rezultata temeljnih vježbi. Promjene tijela razlikuju se među pojedincima.
Percepcija
Ljudi mogu zamijetiti kako se trbusi povećavaju nakon vježbanja čak i ako nema fizičke promjene veličine. Pogotovo nakon pokretanja nove vježbe rutina, mnogi ljudi su hiper-oprezni zbog bilo kakvih promjena u veličini tijela ili izgleda, a to povećana svijest može rezultirati u primanju obavijesti o promjeni koja zapravo nije prisutna. U nekim slučajevima, želudac osobe zapravo može povećati trimer i toner, ali promjene su toliko postupno da ostaju neprimjetne.
Dolje
Uobičajeno je da ljudi doživljavaju širenje masnog tkiva ili uočavaju veće strukove u dobi. I žene i muškarci gube veću mišićnu masu i dobivaju tjelesnu masnoću dok stare i metabolizam usporava. U klinici se ističe kako se, kako se mijenja sastav tijela, moguće primijetiti veći središnji dio čak i ako niste stekli nikakvu težinu. Nasljednost i genetika također mogu igrati uloge.
Sprječavanje / Rješenje
Nemoguće je suziti pojedini uzrok širenja trbuha jer su sva tijela i fizički uvjeti različiti. Prije mijenjanja prehrane ili programa vježbanja, razgovarajte sa svojim liječnikom. Učinkovitije aerobne vježbe mogu vam pomoći spaliti dodatnu težinu oko središnjeg dijela tijela, a dodavanje redovite rutine glavnih poteza na trening može zategnuti mišiće želuca. Izvedite daska, trbušni most, drobiti i četveronošci, jer istodobno tonu više jezgri mišića.
