Uzorci planova prehrane za gestacijski dijabetes
Sadržaj:
Gestacijski dijabetes je vrsta dijabetesa koja se javlja samo tijekom trudnoće. Gestacijski dijabetes povećava rizik od složenijih trudnoća; rađanje velikog djeteta koje može zahtijevati carski rez ili rađanje djeteta s respiratornim problemima. Kontroliranje šećera u krvi može značajno smanjiti rizike. Dijeta igra važnu ulogu u pomaganju u upravljanju vašim gestacijskim dijabetesom
Video dana
Osnove prehrane
Za bolju kontrolu šećera u krvi, američka akademija obiteljskih liječnika preporučuje da ograničite unos ugljikohidrata na 35 do 40 posto ukupnih potreba za kalorijama. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko kalorija trebate dnevno kako biste podržali svoje trajne ciljeve povećanja težine. Potrebna je kalorija u rasponu od 2 000 do 2 400 kalorija dnevno. Kada je riječ o planiranju obroka, dijabetička prehrana može vam pomoći u stvaranju uravnoteženih obroka. Dijabetička dijeta diobe dijeli hranu u poznate skupine temeljene na sličnostima u sadržaju hranjivih sastojaka, a svaki dan pojedete određeni broj porcija svake grupe na temelju vaših potreba za kalorijama. Na 2, 200 kalorija gestacijskog dijabetesa, možete imati devet škarskih razmjena, 10 razmjena mesa, četiri razmjene povrća, tri razmjene voća, tri mlijeka i sedam razmjene masti. Možeš "razmjenjivati" stavke unutar svake grupe pri stvaranju jela. Na primjer, za doručak možete razmijeniti 3/4 šalice hladne žitarice za 1/2 šalicu vruće kuhane žitarice.
Ručak
Uravnoteženi ručak za nekoga s gestacijskim dijabetesom koji treba 2, 200 kalorija dnevno treba sadržavati dvije škrobe razmjene, tri mesne razmjene, dvije razmjene povrća, jednu voću, jedno mlijeko razmjene i dvije masti razmjene. Uzorkovani ručak može sadržavati sendvič od puretine sa 3 oz. od lean deli jelene meso, dvije kriške cijelog pšeničnog kruha, salata, rajčica i 1 tsp. od majoneze s vrtnom salatom s 1 tbsp. salata, 1 šalica štapića od mrkve, 6 oz. kontejner tekućeg jogurta, bez šećera i male banane.Popodnevni snack
Vaš poslijepodnevni snack na 2, 200 kalorija gestacijskih dijabetesa dijeta treba uključivati jednu škrob razmjenu, jedan meso razmjene i jedan voće razmjene. Uzorak snacka može uključivati pet krekera s cijelim zrnom s 1 oz. od sira s malo masnoća i 2 žlice. grožđica.
Večera
Uravnotežena večera za dijabetes gestacijskog dijabetesa trebala bi uključivati tri burze škroba, tri mesne razmjene, dvije razmjene povrća, jednu voćnu mjenicu i dvije masti.Primjer jela za večeru može sadržavati 3 oz. od lososa na žaru s 3 šalice kuhane smeđe riže, 1 šalicu kuhanog špina sauteed s 2 žličice. maslinovog ulja i male naranče.
Večernji snack
Večernji snack za gestacijski dijabetes trebao bi sadržavati jednu izmjenu škroba, jednu mesnu razmjenu, jednu mliječnu razmjenu i jednu mast izmjenu. Uzorak snack može sadržavati 1/2 od sendviča s tonom od 1 oz. konzervirane tune pomiješane s 1 žličicom. majoneze i poslužiti s 1 čašom nefatog mlijeka.
