TENS & Muscle Building
Sadržaj:
- Transkutana stimulacija električnog živca
- Transkutana stimulacija električnog živca ili TENS, obično se koristi za ublažavanje bolova u mišićima i zglobovima, posebno bolova u leđima, sportskih ozljeda , migrene glavobolja i artritis bol. Većina su mali uređaji s akumulatorom s elektrodnim jastučićima koji se pričvršćuju na kožu. Jedinica stvara električnu struju koja stimulira mišiće i utiče živce slanjem električnih impulsa u živce. Toplina koju stvara struja može pomoći u smanjenju boli i krutosti povećanjem oslobađanja endorfina u tijelu. Iako je TENS jedinica dizajnirana za ublažavanje boli putem stimulacije živaca, pravilno postavljanje jastučića elektroda na mišić može uzrokovati snažnu mišićnu kontrakciju. Korištenje stimulacije električnih mišića samih ili u kombinaciji s TENS-om može vam pomoći u toniranju mišića, osobito kada se koristi uz vježbanje i trening s utezima.
- Električna stimulacija mišića može izgraditi mišiće, ali nije dovoljno za poboljšanje atletskih performansi. Spori električni impulsi uzrokuju da se mišići ugovore i opuste, doprinoseći nakupljanju mišića slično pasivnoj vježbi. Uređaji su zapravo tip TENS stroj, jer rade na mnogo na isti način. EMS strojevi stimuliraju živce mišića nego senzorni živčani završetak, na način na koji TENS jedinice rade. Elektronički stimulatori mišića koriste se za sprječavanje atrofije mišića, pomažu u ublažavanju boli i toniranju mišića.
- Američko društvo za karcinom savjetuje uporabu TENS stroja ako imate pacemaker, infuzijsku pumpu ili implantirani defibrilator. Zapravo, ljudi koji imaju bilo koju vrstu srčanog problema ne bi smjeli koristiti te uređaje.Niti trebate koristiti ove uređaje ako ste trudni ili imate epilepsiju. Nikad ne stavljajte elektrode blizu srca, hrama, glave, grla ili očiju. Držite podalje od slomljene kože ili otvorenih rana. Pravilno koristite uređaj kako biste spriječili da električna struja zapali ili iritiraju kožu. Uvijek se obratite svom liječniku prije korištenja bilo kojeg oblika TENS jedinice.
- Za najbolje rezultate, pojedinac koji želi snažne mišiće i mršavo tijelo treba jesti zdravu hranu i uključiti trening snage i aerobnu vježbu kao dio redovitog fitness programa. Redoviti režim vježbanja snage može vam pomoći smanjiti tjelesne masnoće i povećati svoju mršavost mišića. Kao rezultat toga, vaše će tijelo učinkovitije trošiti kalorije. Ostale prednosti treninga snage uključuju povećanje gustoće kostiju i povećanje izdržljivosti. Izgradnja mišića smanjuje i rizik od ozljeda.
Ako želite izgraditi mišiće, postoje načini za postizanje bržih i boljih rezultata. Iako neki ljudi koriste TENS jedinicu kako bi pokušali izgraditi mišiće, ne postoje uvjerljivi dokazi koji sugeriraju da to funkcionira. Električni impulsi čine ugovor s mišićima, osiguravajući minimalnu razinu stimulacije. Međutim, razina intenziteta potrebna za izgradnju mišića bila bi izuzetno visoka i stoga bolna. Učinkovitiji način stimuliranja rasta mišića je obavljanje redovitih vježbi vježbanja snage.
Transkutana stimulacija električnog živca
Transkutana stimulacija električnog živca ili TENS, obično se koristi za ublažavanje bolova u mišićima i zglobovima, posebno bolova u leđima, sportskih ozljeda, migrene glavobolja i artritis bol. Većina su mali uređaji s akumulatorom s elektrodnim jastučićima koji se pričvršćuju na kožu. Jedinica stvara električnu struju koja stimulira mišiće i utiče živce slanjem električnih impulsa u živce. Toplina koju stvara struja može pomoći u smanjenju boli i krutosti povećanjem oslobađanja endorfina u tijelu. Iako je TENS jedinica dizajnirana za ublažavanje boli putem stimulacije živaca, pravilno postavljanje jastučića elektroda na mišić može uzrokovati snažnu mišićnu kontrakciju. Korištenje stimulacije električnih mišića samih ili u kombinaciji s TENS-om može vam pomoći u toniranju mišića, osobito kada se koristi uz vježbanje i trening s utezima.
Električna stimulacija mišića može izgraditi mišiće, ali nije dovoljno za poboljšanje atletskih performansi. Spori električni impulsi uzrokuju da se mišići ugovore i opuste, doprinoseći nakupljanju mišića slično pasivnoj vježbi. Uređaji su zapravo tip TENS stroj, jer rade na mnogo na isti način. EMS strojevi stimuliraju živce mišića nego senzorni živčani završetak, na način na koji TENS jedinice rade. Elektronički stimulatori mišića koriste se za sprječavanje atrofije mišića, pomažu u ublažavanju boli i toniranju mišića.
Američko društvo za karcinom savjetuje uporabu TENS stroja ako imate pacemaker, infuzijsku pumpu ili implantirani defibrilator. Zapravo, ljudi koji imaju bilo koju vrstu srčanog problema ne bi smjeli koristiti te uređaje.Niti trebate koristiti ove uređaje ako ste trudni ili imate epilepsiju. Nikad ne stavljajte elektrode blizu srca, hrama, glave, grla ili očiju. Držite podalje od slomljene kože ili otvorenih rana. Pravilno koristite uređaj kako biste spriječili da električna struja zapali ili iritiraju kožu. Uvijek se obratite svom liječniku prije korištenja bilo kojeg oblika TENS jedinice.
Ostala razmatranja
