Smoothie sa sokom od svježeg kokosovog i ananasa
Sadržaj:
Smoothie je dobar način za povećanje unosa voća, ali neke smoothies su prilično visoke u kalorija. Prema The Independent, mnogi smoothies su previsoki u šećeru i kalorija da bude dobar izbor. Ananas i kokos su dva ploda koja su korisna za zdravlje i njihovi okusi dobro su povezani. Glatke se mogu kupiti u baru ili pripremiti kod kuće za snack ili doručak.
Video dana
Sastojci
Glatkost se često sastoji od čvrstog voća i soka kako bi je postala konzistentna. Da biste napravili smoothie sa svježim kokosom i sokom od ananasa, trebat će vam 1 šalica soka i 1/2 šalice kokosovog mesa, prema Smoothie Receptima. Također je uključen u ovaj smoothie je 1/2 šalice leda, 1/2 šalice ananasa i 1/2 banane. Kada odaberete sok od ananasa, pobrinite se da je malo šećera. Sok od anusovog kola je dobar izbor ako je 100 posto sok. Svježi kokos se može naći u većini supermarketa. Zdravi glatki voće neće sadržavati šećer, pa je ovaj recept dobar izbor sve dok se držite jednim posluživanjem.
Priprema
Prilikom pripreme glatke, jednostavno stavite sastojke u miješalicu i pili dok ne postignu željenu teksturu. Smoothie Recipes preporučuje miješanje soka, leda i banane, a zatim dodavanje ananasa i kokosa. Ananas može potrajati dulje da pire, pa biste ga mogli dodati prije kokosa. Visoko snažan mješalica olakšat će stvaranje glatke koja nije krupna i često je brža. Oprema posebno dizajnirana za izradu smoothija također je dostupna kod mnogih trgovina robe u zemlji diljem zemlje.
Zdravstvene prednosti
Uključivanje različitih voća u prehranu je dobar način za povećanje unosa hranjivih tvari, ananasa i kokosa. Prema Dole, kuglice su dobar izvor vlakana, bakra, željeza i selena. Međutim, također sadrži zasićene masnoće tako da je umjerenost važna kada ga koristite u svojem glatku. Ananas je niskim kalorijama i visokim vitaminom C. Uključivanjem svježeg ananasa u vašu glatku uz sok dobivate bromelain koji je protuupalno sredstvo koje olakšava simptome osteoartritisa i astme, kao i zaštitu od raka, izvješća Dole. Kombinirajući sok od ananasa i kokos u smoothie također je dobar način za zaštitu vašeg probavnog zdravlja, održavanje niske razine kolesterola i borbu protiv bolesti.
Sokovi
Sokovi su često smatrani zdravo mjesto za kupnju glatke i mnogi nude mogućnost ananasa kokos. Međutim, mnogi su napravljeni s šerbetom ili smrznutim jogurtom, što povećava sadržaj kalorija i masnoća i može napraviti glatkoću nezdravim izborom.Sok koji nije napravljen od 100 posto voća jednostavno dodaje prazne kalorije na smoothie i neka mjesta koriste takve stavke. Izrada vlastitog glatkog kolača kod kuće s kokosovim sokom i sokom od ananasa vam omogućuje da kontrolirate upotrijebljene sastojke, čineći ga zdravijim izborom.
