10 Hrana za zdrav pluća
Sadržaj:
- Video dana
- Karotenoidne prednosti
- Vjerojatno se okrećete vitaminu C kad imate hladnoću, ali istraživanje pokazuje da unos tog antioksidansa također ima koristi za upalu pluća, čestu infekciju pluća. U pregledu pet studija objavljenih u "Journal of Royal Society of Medicine" 2007. godine, istraživači su otkrili da unos vitamina C ima preventivni učinak na upalu pluća u tri studije, a terapeutski učinak u ostalih dviju. Ako samo jedete naranče za vitamin C, vrijeme je da preispitate svoje izbore. Za najviše vitamina C po posluživanju, odaberite žute paprike i guava.
- Poput folata, vitamin B-6 je povezan s boljom funkcijom pluća i zaštitom od raka pluća. U istraživanju objavljenom u časopisu "Journal of American Medical Association", istraživači su istraživali više od 385 tisuća uzoraka krvi kod muških pušača i nepušača i otkrili niži rizik od raka pluća kod osoba s višim B-6 povišenjem krv.Da biste uključili dobre B-6 izvore u svoju prehranu za zdrava pluća, pogledajte divlje lososa i crvene krumpir.
Svakog dana koristite pluća da disati oko 25 000 puta, piše MedlinePlus, web stranica Nacionalnih instituta za zdravlje. Bolest pluća kao što su rak, upala pluća, kronična opstruktivna plućna bolest i astma mogu ograničiti sposobnost vašeg tijela da uzima kisik, što sve vaše stanice trebaju funkcionirati. Da biste zadržali pluća u stanju, slijedite zdravu prehranu prepunu svježih namirnica. Neke od najboljih namirnica za zdravlje pluća uključuju bundeve, papajce, špinat, kelj, žute paprike, guava, crne grah, leće, divlji losos i crveni krumpir.
Video dana
Karotenoidne prednosti
Specifični članovi karotenoidne obitelji fitonutrijenata mogu spriječiti rak pluća, javlja Institut Linus Pauling. Fitonutrijenti su spojevi koji se javljaju u biljnoj hrani, dajući im svijetle nijanse. Konkretno, beta-kriptokantin i kombinacija luteina i zeaksantina pokazuju obećanje u zaštiti od raka pluća. Bundu ima najveću koncentraciju beta-kriptokandina, s papayama drugi. Da biste dobili najviše luteina i zeaksantina, dodajte lisnato zelje od špinata i kelja na svoju prehranu.
