Hrana koja može uzrokovati proljev i slabo varenje

Iako mnogi čimbenici mogu pridonijeti proljevu i slabo varenje, postoje neke ključne namirnice koje se najbolje izbjegavaju, osobito ako se nalazite podložno napadima bilo kojih uvjeta. Spicy, masna ili masna hrana obično uzrokuje probavne smetnje, dok proljev može biti posljedica konzumiranja dodataka hrani kao što su šećerni alkoholi ili nadomjesci masnoća, kao i hrana, kao što su mliječni proizvodi, koji su zajednički pokretači alergija na hranu.

Video dana

Najčešći uzroci proljeva

Proljev - prolazak labave ili vodene stolice - može učiniti da se osjećate dehidriranim i slabim, ali obično odlazi unutar nekoliko dana. Prema MedlinePlusu, najčešći uzrok proljeva je virusni gastroenteritis - želučana gripa. Drugi uobičajeni uzroci uključuju antibiotike, laxatives koji sadrže magnezij, kemoterapijske lijekove i medicinske poremećaje, uključujući celijakiju, upalnu bolest crijeva, intoleranciju na laktozu i sindrom malapsorpcije.

Proljev-Triggering Foods

Laktoza je šećer u mlijeku koji se ne može pravilno digestirati od onih s netolerancijom na laktozu. Simptomi netolerancije na laktozu uključuju proljev, plin, mučninu i bolove u trbuhu. Intolerancije na druge namirnice također mogu uzrokovati proljev. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti primjećuje da proteini soje, fruktoza, sorbitol i olestra također mogu prouzročiti proljev u onima s intolerancijom. Sorbitol i drugi šećerni alkoholi, uključujući manitol, ksilitol, laktitol, izomalt, maltitol i hidrogenizirani škrobni hidrolizat, tijelo ne potpuno probavlja, što može dovesti do proljeva i nadutosti kod nekih osoba. Olestra, masna zamjena koja se koristi u snack hrani kao što je čips, može uzrokovati teške proljev, prema Centru za znanost u javnom interesu.

Najčešći uzroci slabo varenje

Nezadovoljstvo je karakterizirano neugodnim osjećajem u abdomenu koji se javlja tijekom ili nakon jela. Nepropusnost može uključivati ​​osjećaj paljenja i boli, ali nije ista stvar kao žgaravica, napominje MedlinePlus. Neki od najčešćih uzroka slabog probavnog trauma su prekomjerna konzumacija alkohola, pušenje, začinjena, masna ili masna hrana, hrana bogata vlaknima, prekomjerno unos kofeina, stres, prejedanje ili prebrzo jedenje. Manje uobičajeni uzroci mogu biti pankreatitis, žučni kamenci, čir na želucu ili upala u podlozi želuca.

Prehrambeni proizvodi

Neispravnost ne uzrokuje jednostavno vrsta konzumirane hrane nego i okolnosti u kojima se konzumira. Važno je jesti kada ste u opuštenoj uma, jeli polako i prestati jesti kad ste puni. Primjeri hrane koja može uzrokovati probavne smetnje uključuju brze hrane, prženu hranu, vruće paprike, začinjene umake i kiselu hranu kao što su agrumi i rajčice.Klinička bolnica Cleveland također primjećuje da možete izbjeći probavne smetnje čekajući najmanje tri sata nakon posljednjeg obroka prije no što odete u krevet, spavate s povišenom glavom, izbjegavajući odjeću koja je čvrsto povezana i čeka najmanje sat vremena nakon jela za vježbanje.