Tehnike za masažu za oštećene ACL
Sadržaj:
- Video dana
- Kako terapija za masažu može pomoći
- Uz nogu ispruženu i paralelno s podom, sredite srednji i indeksni prst svake ruke na obje strane oštećenog koljena približno 1/2-inča dolje od koljena , Utrljajte površinu u malom, ravnomjernom kružnom kretanju u trajanju od 2 do 3 minute. To će vam pomoći popustiti neoštećene tetive i ligamenta koji nadilaze kompenzaciju za ozlijeđene ACL. Ova tehnika također smanjuje zadržavanje tekućine u području koljena.
- Za ovu tehniku morat ćete sjediti na stolici s koljenima savijena. Pažljivo podignite nogu koja ima ozlijeđeni koljeno i postavite gležanj na svoj dobar koljeno. Stavite dlanove na svaku stranu koljena i lagano omotajte prste oko koljena, odmah iznad vašeg koljena. Počnite s klizanjem prstiju unatrag preko kože, a naprijed opet kreirajte kretanje po rukama. Nastavite vježbu 2 do 3 minute.
- Ozljede koljena su osjetljive i osjetljive na daljnje oštećenje ako se ne liječe ispravno. Ako ste pretrpjeli od nove ozljede bilo koje vrste, važno je razgovarati s kvalificiranim stručnjakom za zdravlje kako biste došli do pravilnog liječenja za ozljede.
Oštećeni ili rastrgani prednji križni ligament je vrlo bolno stanje u kojem ligament koji povezuje bedrenu kost s skušati kosti na suze vaše donje noge i više ne može stabilizirati koljena. Potrebna je medicinska pažnja za ACL ozljedu, kao i fizikalnu terapiju. Jedan aspekt fizičke rehabilitacije je masaža terapija.
Video dana
Kako terapija za masažu može pomoći
Uz nogu ispruženu i paralelno s podom, sredite srednji i indeksni prst svake ruke na obje strane oštećenog koljena približno 1/2-inča dolje od koljena, Utrljajte površinu u malom, ravnomjernom kružnom kretanju u trajanju od 2 do 3 minute. To će vam pomoći popustiti neoštećene tetive i ligamenta koji nadilaze kompenzaciju za ozlijeđene ACL. Ova tehnika također smanjuje zadržavanje tekućine u području koljena.
Za ovu tehniku morat ćete sjediti na stolici s koljenima savijena. Pažljivo podignite nogu koja ima ozlijeđeni koljeno i postavite gležanj na svoj dobar koljeno. Stavite dlanove na svaku stranu koljena i lagano omotajte prste oko koljena, odmah iznad vašeg koljena. Počnite s klizanjem prstiju unatrag preko kože, a naprijed opet kreirajte kretanje po rukama. Nastavite vježbu 2 do 3 minute.
Mjere predostrožnosti
