Kako postupati s nedostatkom magnezija

Iako je manjak magnezija rijedak, može doći do simptoma poput umora, vrtoglavice, slabosti mišića, srčane aritmije i nehotičnog mišića trzanje ili podrhtavanje. Nedostatak magnezija je obično uzrokovan neishranjenost, bubrežna bolest, nekontrolirani dijabetes, kronični alkoholizam ili problemi s malapsorpcijom. Određeni lijekovi ili uklanjanje paratireoidnih žlijezda također mogu biti odgovorni za ovaj mineralni nedostatak. Nedostatak magnezija je ponekad teško dijagnosticirati, ali se može liječiti jednom klinički potvrđenim.

Video dana

Korak 1

Povećajte unos magnezija ako razina minerala u krvi ukazuje na blagi iscrpljivanje. Tamno, zeleno lisnato povrće jedan je od najboljih izvora hrane. Uključite najmanje pet porcija voća i povrća u vašu dnevnu prehranu. Špinat, grah, grašak, orašasti plodovi i cjelovite žitarice su dobri izvori magnezija. Prema Uredu prehrambenih dodataka, preporučena dnevna količina magnezija za prosječnu odraslu osobu iznosi 400 miligrama.

Korak 2

Zamolite svog liječnika da procijeni stanje svih trenutnih zdravstvenih problema, osobito ako imate gastrointestinalni poremećaj kao što je Crohnova bolest koja bi mogla ometati apsorpciju magnezija vašeg tijela. Bolest bubrega ili slabo kontrolirani dijabetes često pridonose vrlo niskim razinama magnezija. Hiperglikemija može uzrokovati da bubrezi izlučuju više magnezija u urinu.

Korak 3

Pogledajte lijekove koje uzimate. Mnogi lijekovi na recept negativno utječu na magnezij. Antibiotici, diuretici i neki lijekovi protiv raka mogu uzrokovati gubitak previše magnezija u mokraći. Ako vaš liječnik redovito propisuje bilo koju od ovih vrsta lijekova, on bi trebao redovito pregledavati razine magnezija. Možda ćete trebati uzimati dodatke magnezija tijekom tih lijekova.

Korak 4

Razmotrite mogućnost da imate nisku razinu kalcija i kalij zajedno s nedostatkom magnezija. Možda ćete morati dodati kalij i dodatak kalciju vašoj prehrani. U mnogim slučajevima rješavanje nedostatka magnezija ispravit će ta dva mineralna nedostatka.

Korak 5

Izvijestite svog liječnika o simptomima kroničnog proljeva ili teškim povraćanjem. Bez obzira na uzrok tih simptoma, oni bi mogli iscrpiti vaše tijelo magnezija.

Korak 6

Prestanite piti alkohol. Prekomjerna konzumacija alkohola može biti razlog za odstranjivanje magnezija. Alkohol uzrokuje izlučivanje magnezija u urinu. Dugotrajno zlostavljanje alkohola također može dovesti do ozbiljnih problema u gastrointestinalnom traktu.

Savjeti

• U slučajevima kada je magnezij teško iscrpljen, intravenozna terapija može biti potrebna za zamjenu magnezija i povratak razine krvi u normalu.