Asiago sirutka
Sadržaj:
- Video dana
- Kalorije
- Asiago sir sadrži visoku masu - 8 g, što čini 72 posto kalorija u 1-oz. servirati. Zasićeni sadržaj masti je razlog za stanku: 5 g te masti je zasićeno. Vaš plan obroka ne smije sadržavati više od 15 g zasićenih masnoća svaki dan. Ova vrsta masti može povećati razinu kolesterola u krvi i povećati rizik od moždanog udara i srčanog udara. Jedan oz. sir Asiago sadrži 25 mg prehrambenog kolesterola - ograničite potrošnju kolesterola u izvorima hrane na 300 mg dnevno.
- 1-oz. posluživanje Asiago sira sadrži 340 mg natrija. Američki centri za kontrolu bolesti upozoravaju da konzumiranje previše soli - Institut medicine ne preporučuje više od 1, 500 mg dnevno - može vas staviti u veći rizik od moždanog udara, srčanog udara i povišenog krvnog tlaka. Prosječni Amerikanac ulijeva puno više soli nego što je sigurno - 3, 436 mg dnevno - i razina soli u prehrani i dalje raste.
- Nemojte se oslanjati na Asiago sir da vam daju veliki poticaj energiji - svaki 1-oz. posluživanje sadrži manje od 1 g ugljikohidrata, glavni izvor energije vašeg tijela. Međutim, dio ovog sira daje 7 g proteina. Protein služi kao sekundarni izvor energije i dopušta vašem tijelu nadopunjavanje proteina u vašim organima i mišićima po potrebi. Ovaj makronutrijent također igra važnu ulogu u održavanju snage vašeg imunološkog sustava, pomažući vam da izbjegavate infekcije.
- Asiago sir služi kao bogat izvor kalcija, minerala koje vaše tijelo koristi za snagu kostiju. 1-oz. posluživanje Asiago sira daje 20 posto dnevno preporučenog unosa kalcija. Ovaj esencijalni mineral može se naći kao tretman za simptome predmenstrualnog sindroma, visoki krvni tlak i inaktivne paratireoidne žlijezde, stanje poznato kao hipoparatiroidizam.Potrošnja odgovarajuće razine kalcija također može spriječiti moždane udare i rak debelog crijeva. Uključujući 1 oz. Asiago sira u vašem obroku također ima 5 posto vitamina C koje vaše tijelo zahtijeva svakodnevno. Vitamin C također jača vaše kosti, čineći sirom Asiago izvrsnu mogućnost za sprečavanje osteoporoze, stanja koja rezultiraju oslabljenim i lako slomljenim kostima koji se javljaju dok starimo.
Sir Asiago, sir od kravljeg mlijeka, klasificira se kao svježi ili zreli. Svježe Asiago stari u samo 20 do 40 dana, dok zreli Asiago sazrijeva tri mjeseca do jedne godine. Više zrele sorte Asiago sira razvijaju okus, ali svježi sir Asiago daje blaži okus. Starenje, međutim, ne utječe na prehrambenu vrijednost ovog sira.
Video dana
Kalorije
Jedan oz. Asiago sira sadrži 100 kalorija, ili 5 posto kalorija koje možete konzumirati ako pratite 2 000 kalorija. Asiago se obično jede sam, kao i koristi se u receptima. Ako jedete Asiago sir kao snack, držite se samo 1 ili 2 oz. - Diet Channel primjećuje da bi zalogaje trebalo kretati od 100 do 200 kalorija. Ovaj sir možete kombinirati s mesom od mesa i jabukovača za puretinu, kao i za snackom nakon treninga, prema magazinu "Fitness".
Asiago sir sadrži visoku masu - 8 g, što čini 72 posto kalorija u 1-oz. servirati. Zasićeni sadržaj masti je razlog za stanku: 5 g te masti je zasićeno. Vaš plan obroka ne smije sadržavati više od 15 g zasićenih masnoća svaki dan. Ova vrsta masti može povećati razinu kolesterola u krvi i povećati rizik od moždanog udara i srčanog udara. Jedan oz. sir Asiago sadrži 25 mg prehrambenog kolesterola - ograničite potrošnju kolesterola u izvorima hrane na 300 mg dnevno.
1-oz. posluživanje Asiago sira sadrži 340 mg natrija. Američki centri za kontrolu bolesti upozoravaju da konzumiranje previše soli - Institut medicine ne preporučuje više od 1, 500 mg dnevno - može vas staviti u veći rizik od moždanog udara, srčanog udara i povišenog krvnog tlaka. Prosječni Amerikanac ulijeva puno više soli nego što je sigurno - 3, 436 mg dnevno - i razina soli u prehrani i dalje raste.
Ugljikohidrati i proteini
Nemojte se oslanjati na Asiago sir da vam daju veliki poticaj energiji - svaki 1-oz. posluživanje sadrži manje od 1 g ugljikohidrata, glavni izvor energije vašeg tijela. Međutim, dio ovog sira daje 7 g proteina. Protein služi kao sekundarni izvor energije i dopušta vašem tijelu nadopunjavanje proteina u vašim organima i mišićima po potrebi. Ovaj makronutrijent također igra važnu ulogu u održavanju snage vašeg imunološkog sustava, pomažući vam da izbjegavate infekcije.
Vitamini i minerali
