Nuspojave vitamina B-100

Vaše tijelo treba osam B vitamina za metabolizam energije, sintezu crvenih krvnih stanica, zdravlje kardiovaskularnog sustava i pravilan rast i razvoj. Međutim, malo Amerikanaca dobiva koliko im je potrebno, kaže Harvard School of Public Health. Proizvođači vitamina B-100, dodatak prehrani koji sadrži najmanje 100 miligrama, 100 mikrograma ili 100 posto preporučene prehrambene doze svakog vitamina B, tvrde da njihovi proizvodi mogu vam pružiti hranjive tvari potrebne za bolje zdravlje i više energije. Velika količina vitamina B u svakoj dozi može uzrokovati različite nuspojave. Najprije se obratite svom liječniku.

Video dana

Nuspojave niacina

Tipični dodatak vitamina B-100 sadrži 100 miligrama niacina. To je daleko više od 16 dnevnih miligrama preporučenih za muškarce i 14 miligrama preporučenih za žene. Osim toga, ona premašuje dopuštenu gornju razinu unosa ili UL, od 35 miligrama dnevno za odrasle osobe koje postavlja Institut medicine. Previše dodatnih niacina može prouzročiti ispiranje, stanje koje karakterizira crvena, trncirajuća koža na vašem licu, prsima, rukama i vratu. Također može izazvati osip kože i povišenu glukozu u krvi, te povećati rizik od oštećenja jetre i ulkusa.

Nuspojave pantotenske kiseline

Svaka primjena komercijalnog vitamina B-100 od 1 tableta daje 100 mg pantotenske kiseline, također poznatog kao vitamin B-5. Odrasli trebaju samo oko 5 miligrama dnevno. Za pantotensku kiselinu nije postavljena nikakva UL, no Institut za medicinu oprezno se ne konzumira više nego što se preporučuje. Visoka koncentracija vitamina B-100 može uzrokovati proljev i tanku krv, što vam ostavlja veću vjerojatnost da prekomjerno krvare kada se ozlijedi. Pantotenska kiselina ometa funkciju antibiotika poput tetraciklina i inhibitora kolinesteraze koji se koriste u liječenju Alzheimerove bolesti.

Muškarci stariji od 19 godina moraju svaki dan imati oko 1,25 mg vitamina B-1 ili tiamina; žene bi trebale imati 1,9 miligrama. Vitamin B-100 sadrži više od 8, 000 posto ove preporuke. Dok UL nije još određen za tiamin, konzumiranje količine ove visoke može uzrokovati trbuh. Može također stupiti u interakciju s lijekovima kao što su digoksin, dilantin i diuretici poput furosemida.

Nuspojave riboflavina

Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu kaže da konzumiranje više od 10 miligrama riboflavina dnevno može povećati rizik od oštećenja oka kada je izložen sunčevim ultraljubičastim zrakama. Može također prouzročiti svrbež kože, obojene mokraće i osjećaj paljenja ili ukočenosti. Trebate samo između 1,1 i 1,3 miligrama riboflavina dnevno, iako kompleksna tableta vitamina B-100 sadrži 100 miligrama.Nije utvrđena UL za riboflavin.

Nuspojave vitamina B-6

100 mg vitamina B-6 ili piridoksina, koji se isporučuje u svakom dodatku vitamina B-100, jednak je UL za hranjivim tvarima i dobro je iznad 1. 3 dnevnog miligrama savjetovano za zdravu odraslu osobu. Uzimanje ove previše preporuke može uzrokovati smanjenje apetita, osjetljivost na svjetlo, mučninu, bol u trbuhu i kožne probleme. Ako vaša redovita prehrana sadrži puno vitamina B-6 iz hrane poput peradi, morskih plodova, graha ili cijelih zrna, vaš unos može se podići dovoljno visok da uzrokuje oštećenje živaca u nogama.

Nuspojave folne kiseline

Potrebno vam je približno 400 mikrograma folne kiseline dnevno za poticanje zdravlja živčanog sustava i za pomoć pri proizvodnji DNA i RNA. Previše, međutim, i mogli ste doživjeti napadaje, kožu ili probavne probleme i nesanicu. Vitamin B-100 sadrži 400 mikrograma, ili 100 posto RDA po tableti. Uzimanje dodataka uz prehranu bogatu folnom kiselinom moglo bi povećati rizik od nuspojava. UL folna kiselina je postavljena na 1 000 mikrograma dnevno za odrasle.