Kako baciti metak za početnike

Za one koji tek počinju naginjati kako bacati metak, ključ je razviti odgovarajuću tehniku ​​u samom bacanju. Napredni natjecatelji koriste tehnike kao što su klizanje, klizanje i spin za povećanje njihove udaljenosti, ali početnici se trebaju usredotočiti samo na bacanje snage, koje mnogi nazivaju fronting out. Snaga bacanja sastoji se od četiri dijela: okupljanja, eksplozije, oslobađanja i praćenja.

Video dana

Korak 1

Izbjegavajte bacanje iz prstena kad budete u prstenu. Vi svibanj ne nositi šešir ili sweatpants tijekom bacanja, ali ako pogriješite i zaboravite ih ukloniti, samo ih odvojite i stavite ih u prsten kako bi se izbjegle prekršaj. Kada bacite, morate također izaći iz polovice prstena. Ako izađete s prednje strane, ili vaš zamah uzrokuje dodirivanje vrha ploče ili ispadanje prednje strane prstena, pogriješit ćete na tom bacanju, bez obzira koliko ste bacili metak.

Korak 2

Pritisnite metak u obraz vratu. Držite se lakatom okomito na vrat. Sva četiri vašeg prsta trebaju biti zajedno iza metka, s palcem na stranu metak, a ne omotane oko nje. Tijekom okupljanja, stajat ćete zajedno s nogama na prednjem dijelu prstena. Ako ste desni, vaš lijevi noga bit će protiv ploče. Koraknite natrag sa svojim leđima, savijanje na bokovima i koljenima da spustite gravitacijski položaj i dobijete zamah. Vaša ne-bacala ruka trebala bi visjeti gotovo na tlo dok se pripremate za eksploziju od temelja.

Korak 3

Otpustite stražnju nogu, zakrećući donji dio tijela dok vozite u stojećem položaju. Noge i kukovi trebaju se najprije okretati, dok se gornji dio tijela odvoji od područja bacanja što je duže moguće. Neposredno prije nego što vam noge budu u potpunosti ispružene, bacajte nebacujuću ruku iza sebe, gurajući gornji dio tijela nasilno, održavajući prsa do otprilike 45 stupnjeva.

Korak 4

Gurnite udarac ravno iz obraza dok se glava okreće i pomiče s puta polja. Špica bi trebala putovati na oko 45 stupnjeva, ako je vaša prsa bila gore, a vaša ruka bila okomita na vrat. Produžite ruku snažno i zategnite zapešća i prste kako biste stekli još nekoliko centimetara. Znate da je vaše oslobađanje bilo točno ako je dlan okrenut prema strani tijela, kao u prsima u košarci. Ako je vaš dlan spušten, kao u skočnom pucanju, ispustili ste lakat i stavili se u opasnost od ozljeda lakta.

Korak 5

Promijenite položaj stopala dok vaše tijelo nastavlja rotirati u praćenju. Ne možete dobiti maksimalnu udaljenost ako zaustavite zamah.Ako ste pravilno eksplodirali, trebali biste lagano krenuti naprijed. Kako biste izbjegli ulazak na ili preko pete, vaše stražnje noge trebale bi stizati tamo gdje je počela noga, s prstima koja su pokazivala suprotan smjer. Vaša prednja noga ne bi trebala ponovno dodirnuti zemlju. Budući da vaš zamah usporava, okrećite ili skakati na ono što vam je leđa, okrećući prste svaki put da usporite vaš zamah. Nije neuobičajeno kružiti u krugu nakon bacanja za održavanje ravnoteže.

Stvari koje trebate

• Osam lb. pucao staviti
• Natjecanje vikati staviti prsten

Savjeti

• Izvršite vježbe jačanja dva do tri puta tjedno na potrebnu snagu za bacanje pucao staviti. Uključite vježbe gornjeg dijela tijela, kao što su prsne preše i prigušnice.

Upozorenja

• Uvijek obavite zagrijavanje prije vježbanja ili prije treninga na težini. To priprema vaše mišiće za zadatak i može spriječiti ozljede.