11 Dnevna dijeta
Sadržaj:
11-dnevna prehrana je primjer dijete prehrane koja obećava brzo mršavljenje bez trajnih promjena u prehrani ili vježbanja. Ove vrste dijeta ne smiju rezultirati dugoročnim gubitkom težine i mogu biti nezdrave. Dijeta koja uključuje održive promjene u potrošnji i vježbi hrane može biti dugoročnija. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što promijenite dijetu.
Video dana
Promjena kalorija
Prema web stranici ultimatefatburner. com, 11-dnevna dijeta, također poznata pod nazivom Fat Loss 4 Idiots, sastoji se od programa koji stvara izbornike koje možete kupiti na web stranici. Prodavač tvrdi da dijeta koristi koncept kalorijske prebacivanja - konzumirajući različite količine kalorija u različitim danima - kako bi vaše tijelo ušlo u izgladnjivanje i izgorjelo pohranjenu masnoću.
Pregledaj
Prema pregledu 11-dnevne prehrane dietsthatsucceed. com, 11-dnevna dijeta može uspješno pomoći korisnicima da ispadnu oko 9 funti tijekom 11 dana. Dijeta uključuje koncept promjene kalorija i kombinira specifičnu hranu na načine koji mogu pomoći u spaljivanju masnoća i kalorija. Jedina vježba koja se preporučuje na dijeti svakih je 30 minuta hoda. Pregled navodi da dijeta sastoji se od pojave iste hrane iznova i iznova i da je niske kalorijske dijeta. Dakle, prema mišljenju recenzenta, to nije održivi plan prehrane, ali može pomoći pri brzom gubitku težine.
Zdrava mršavljenja
Najbolji način za izgubiti težinu je kroz stalne i održive promjene u prehrani i vježbi. Dijeta koja obećava brzi dobitak težine može biti nezdrav. Klinika Mayo. com savjetuje gubitak od 6 do 10 funti u prva dva tjedna i 1 ili 2 funti tjedno nakon toga.
Fad diets
Fad dijeta - uključujući dijete koje obećavaju brzi gubitak težine, poput prehrane od 11 dana ili savjetuju jesti samo jednu vrstu hrane - mogu vam pomoći u početku gubitka težine. Međutim, oni ne daju uravnoteženu ishranu pa vam možda neće dugo moći ostati na njima i teško će održati težinu nakon završetka prehrane. Dijeta koja jako ograničava kalorije može biti opasna. Nemojte pokušavati hladno dijete ili bilo kakve prehrambene promjene bez razgovora s liječnikom.
Zdrava alternativa
The Mayo Clinic dijeta je primjer zdrave i održive alternative za prehrambenim dijetama poput 11-dnevne prehrane. Klinika Mayo Clinic preporučuje konzumiranje puno voća i povrća - koje pružaju visoku razinu ishrane bez puno kalorija, uz cjelovite žitarice, lagane meso, mliječne masti i zdrave masnoće. Savjetuje uključivanje redovitog vježbanja u vašu dnevnu aktivnost.
