Dijeta za Double Chin

Dvostruka brava često izaziva neugodnost i nevolju, a može biti i znak da biste trebali promijeniti vašu prehranu. Masti se često pohranjuju ispod brade ako imate prekomjernu težinu; drugi uzroci uključuju dob i genetiku. Mnogi se ljudi bave operacijom kako bi se riješili neugledne druge brade, no može se smanjiti, čak i iskorijeniti zdravom, nisko-masnom hranjivom prehranom i redovitom tjelovježbom.

Video dana

Uzroci

Dvostruka brada se javlja kada potkožni lim masnoća oko vašeg vrata sags i uzrokuje bore. Mnoge obitelji pate od nasljedne predispozicije za njih. Neke obitelji prirodno zadržavaju previše vode u području brade, a druge prirodno pohranjuju višak masnoća. Dob je još jedan uzrok. Kako starimo, izgubit ćete mišiće, tako da mišići u bradu slabe, a vaša koža postaje sve labavija. Ti čimbenici mogu kombinirati da vas ostaviti s dvostrukom bradom, ali glavni uzrok dvostrukih bradavica je višak tjelesne masti. Neki ljudi donose masti na bradi lakše nego bilo gdje drugdje, a pretilost i dvostruka bradavica idu ruku pod ruku.

Dijeta

Ako vam mast daje dvostruku bradu, promjena prehrane najbolji je način da se riješite. Hrana koja će vam najvjerojatnije uzrokovati povećanje tjelesne težine je ona koja su zasićena masnoća, trans masne kiseline, kolesterol i šećer. Zasićena masnoća povećava razinu kolesterola, blokira vaše arterije i uzrokuje nakupljanje masnih naslaga na vašem tijelu. Nalazi se u masnim naslagama mesa, uključujući govedinu, janjetinu i svinjetinu, te mliječne proizvode poput maslaca i sira. Ne više od 10 posto vaše prehrane trebalo bi doći iz zasićenih masnoća. Odaberite mršavih jela kao što su piletina i puretina, koji su visoki u bjelančevinama i ograničavaju potrošnju mliječnih proizvoda. Potpuno izbjegavajte trans masti, pronađene u kolačićima, čipsima i prženim krumpirićima. Vaša prehrana treba biti 28 posto masnoća, 18 posto proteina i 54 posto ugljikohidrata, pa se masno tkivo dobije od hrane visoke nezasićenih masnoća, poput masne ribe, oraha i maslinovog ulja. Rafinirani ugljikohidrati poput bijelog kruha pretvaraju se u šećer u vašem krvotoku, pa izaberite cjelovite žitarice i puno voća i povrća.

Da biste izgubili težinu, na bradi i drugdje, morate kombinirati zdravo, niskokalorično ishranu s kardiovaskularnom vježbom kao što je trčanje ili vožnja biciklom. Pokušajte raditi sat svaki dan. Postoje i razne vježbe koje jačaju mišiće vrata. Žvakati na zraku u velikim gulping pokretima 40 puta dnevno. Gurnite na čelo i osjetite otpor mišića vrata 10 sekundi, tri puta dnevno. Također nagnite glavu natrag i držite položaj 10 sekundi i ponovite tri puta dnevno.

Alternativni tretmani

Liposukcija je opcija za uklanjanje masti na bradi. Ovaj tretman je u velikoj mjeri uspješan, iako skup i ponekad bolan.U.S. Uprava za hranu i lijekove odobrila je Zerona tretman ili CoolSculpting kao alternativne liposukcije koje uklanjaju masnoće, ali mogu prouzročiti štetne nuspojave i ne potiču trajno mršavljenje. Neki dermatolozi preporučuju neinvazivno liječenje ultrazvukom za uklanjanje tvrdoglavog masnog tkiva. Alternativno, prekriti bradom šminkom ili brkovima.