Hrana koju treba izbjegavati kada cilja na šest komada
Sadržaj:
Stara izreka "Vi ste ono što jedete" igra ključnu ulogu u postizanju šest pack abs. Kao zajednički fitness cilj, šest-pack abs zahtijevaju posvećen program obuke zajedno s određenim planom prehrane. Preporuča se određena hrana, a druga hrana treba izbjegavati. Te hrane daju prazne kalorije bez dodavanja bitnih hranjivih tvari. Prema Mayo Clinic, pravilna ishrana je rezultat razumijevanja uloga vlakana, masnoća, kolesterola i kalorija. Uvijek se posavjetujte s liječnikom ili dijetetičarom prije nego što promijenite ili započnete plan prehrane.
Video od dana
Obrađene hrane
Obrađena hrana, kao što su konzervirane juhe, hot dog, čips ili druge zalogaje, treba izbjegavati za dobivanje šest paketa. Te namirnice sadrže razne umjetne sastojke, punila i konzervanse koji ne daju bitne hranjive tvari. Ove namirnice su također tipično visoke masnoće, ugljikohidrata ili natrija dok samo dokazuju male količine proteina. Na primjer, jedan vrući pas sadrži gotovo 190 kalorija, 7g proteina, 16g ukupne masti i 550mg natrija.
Slatkiši
Slatkiši, uključujući slatkiše, kolačiće i krekeri, treba izbjegavati pri dobivanju šest pakiranja. Sadrže uglavnom jednostavne ugljikohidrate iz šećera, visokog fruktoza kukuruznog sirupa i drugih zaslađivača, slatkiši ne daju proteina ili druge hranjive tvari. Prekomjerne količine ugljikohidrata u slatkišima daju znatne količine kalorija koje promiču skladištenje masti, što smanjuje potencijal za postizanje šest paketa povećanjem razine šećera u krvi tijela.
Alkohol
Slično kao i slatkiši, alkoholna pića sadrže značajne količine jednostavnih ugljikohidrata, bez potrebe za bitnim hranjivim tvarima. Iako umjerena količina alkohola može pružiti minimalne zdravstvene prednosti, konzumiranje alkoholnih pića može spriječiti da se pridržavate uravnoteženog plan prehrane koji sadrži složene ugljikohidrate, mršave proteine i bitne hranjive tvari.
