Zdravi postotak tjelesne vode
Sadržaj:
Kao i mišićna masa i postotak tjelesne masti, vaš ukupni postotak vode tijela važna je mjera dobrog zdravlja. Iako vaša dob, spol i sastav cijelog tijela utječu na vaš postotak vode u tijelu, trebali biste ciljati postotak tjelesne vode nešto više od 50 posto. Osim što pijete više vode, izvrstan način da se ostanete unutar ovog zdravog raspona jesti više voća i povrća, koji prirodno sadrže velike količine vode.
Video dana
Idealni ukupni postotak vode u tijelu
Različita tkiva u vašem tijelu sadrže različite količine vode. Na primjer, tijelo masti sadrži približno 10 posto vode, dok je mišić oko 75 posto vode. Općenito, muškarci trebaju imati ukupni postotak vode u tijelu između 50 i 65 posto, dok je idealni raspon za žene između 45 i 60 posto.
Mjerenje ukupne vrućice tijela
Korištenje masti za tijelo mast je jedan od jedini način na koji možete procijeniti ukupni postotak vode u tijelu kod kuće. Ove vage koriste analizu bioelektrične impedancije, što uključuje slanje bezopasne električne struje kroz vaše tijelo. Kako struja putuje lakše kroz vodu, manja otpornost na struju ukazuje na viši postotak tjelesne vode. Iako ove ljuske pružaju dobre procjene za većinu ljudi, trebali biste vidjeti svog liječnika za učinkovitije i preciznije načine mjerenja ukupnog postotka vode u tijelu.
