Je li medom grožđa zobi zdravo žito?
Sadržaj:
Honey Grozdovi zobi sastoje se od mješavine cjelovitih i prerađenih zrna, uključujući žitarice i zob, i prerađeni kukuruz i riža. Utvrđena je željezo, cink i razni vitamini. Kvalificira se kao zdrava žitarica prema nekim standardima, kao što su kalorije i sadržaj masti. Međutim, to nije optimalan izvor vlakana ili folata. Osnovna žitarica dostupna je s različitim sastojcima, pa provjerite oznaku za promjenu nutritivnih vrijednosti.
Video na dan
Short on Fiber
Neke vrste žitarica spremne za jesti imaju malu količinu vlakana od sastojaka kao što su orasi ili voće, ali cjelovite žitarice su primarni izvor vlakana u medom grožđa zob. Tvrdnja na prednjoj strani pakovanja navodi da svaki poslužitelj daje 10 grama cjelovitih žitarica. To se prevodi u 1,5 grama vlakana u tri četvrtine posluživanja. Vaša žitarica za doručak trebala bi sadržavati najmanje 3 grama vlakana po poslu i po mogućnosti 5 grama ili više, prema Clemson Cooperative Extension.
Slightly High Sugar
Clemson Cooperative Extension preporučuje odabir žitarica sa malo bez šećera, ili barem ograničavajući ukupni šećer na manje od 8 grama po obroku. Zrna meda grožđa je blizu granice sa 6 grama šećera u tri četvrtine šalice posluživanja. Neki od ukupnog šećera prirodno su dobiveni zrnom, ali dobit ćete i šećer. Iako ne možete točno odrediti koliko je dodan šećer u žitarici, svaka vrsta šećera navedena u sastojcima predstavlja dodani šećer. Zrna meda grožđa navodi šećer kao drugi sastojak, što znači da je drugi najistaknutiji sastojak. Popis također uključuje sirutku od kukuruza, med, kukuruz i ječam sirup, koji su svi dodani šećeri.
Dobra hranjiva osim jedne
Ne morate dobiti 100 posto svoje dnevne vrijednosti svake hranjive tvari iz zdjelice žitarica. Samo potražite 10 do 25 posto svoje dnevne vrijednosti ključnih nutrijenata, kao što su željezo, folat i vitamini A, B-6 i B-12. Prije nego što se doda mlijeko, jedan poslužitelj Honey Cakes of Oats opskrbljuje 60 posto svoje dnevne vrijednosti željeza i 25 posto svih B vitamina osim folata.Ne sadrži nikakav folat, prema nutricionističkim informacijama proizvođača. Također ćete dobiti 10 posto vitamina D i 15 posto dnevne vrijednosti vitamina A.
