Prehrana u kokosovim makaronima
Sadržaj:
Kokosov makaroni su vrsta kolačića, koja se sastoji od gomile isjeckanog kokosa koji drži zajedno bjelanjke, vrhnje od tartara, slatko kondenzirano mlijeko i ekstrakt badema, Ovi kolačići možete pronaći u svojoj trgovini ili ih pripremiti kod kuće. Oni daju slatki okus i imaju žvakav teksturu.
Video dana
Kalorije
Dva kolačića posluživanja kokosa makara sadrže 104 do 142 kalorija, prema MyFitnessPal. Dijetetski kanal preporučuje održavanje zalogaja između 100 do 200 kalorija i dva makarona kokosa koja odgovara ovom rasponu kalorija. Vi svibanj također uzeti u obzir jedući samo jedan kokosov makaron uz pregršt sirovih mrkve kako bi poboljšao prehrambene vrijednosti vašeg snacka.
Masnoće i šećer
Dva makarona kokosa sadrže 4 do 8 g masti, što čini 35 do 51 posto kalorija. Klinika Mayo. com preporučuje ograničavanje unosa masnoće na 20 do 35 posto ukupnih dnevnih kalorija ili 44 do 78 g. Kao takav, vi svibanj želite jesti samo jedan kolačić kako bi vaš unos masti dolje. Kokosovo sadrži prirodne šećere, iako zaslađeno kondenzirano mlijeko u makaronima sadrži dodane šećere. Dva makarona kokosa imaju 2 g šećera. Dodani šećeri ne smiju prelaziti 6 do 9 g šećera svaki dan. Višak šećera i masti u vašoj prehrani pridonosi pretilosti kao i ostalim medicinskim uvjetima.
Ugljikohidrati i proteini
Svaka dva kolačića posluživanja kokosovih makara sadrže 15 do 16 g ugljikohidrata. Institut medicine preporučuje dnevno uključivanje 130 g ugljikohidrata u prehranu kako bi zadovoljio vaše potrebe za energijom. Konzumiranje hrane bogate ugljikohidratima također vam može pomoći da izgubite težinu. Ugljikohidrati bogati vlaknima; dva makarona kokosa pružaju 2 g vlakana koja vam može dugo zadržati vaš osjećaj. Kokosov makaroni također sadrže 2 do 3 g proteina po dva dijela kolačića. Protein također služi kao izvor energije i pomaže vam zamijeniti proteine kako ih vaše tijelo koristi. Obavezno uključite 46 do 56 g bjelančevina u svoj dnevni plan obroka.
Vitamini i minerali
Konzumiranje dva kokosa makara doprinosi vašem dnevnom zahtjevu za kalcijem, pružajući 6 posto dnevnog preporučenog unosa. Vaše tijelo ne proizvodi kalcij, pa je neophodno jesti hranu koja sadrži taj mineral. Posebno, žene moraju dati dovoljno kalcija u dobi; premalo kalcija u prehrani može rezultirati osteoporozom, stanje obilježeno krhkim i lako razlomljenim kostima. Ovaj dio kokosovih makara također pridonosi 4 posto željeza i 2 posto vitamina A koju trebate konzumirati svaki dan.
Prednosti
Budući da makaroni kokosa ne sadrže sredstva za ukapljivanje, kao što je prašak za pecivo ili soda za pečenje, to je idealni kolačić koji služi za vrijeme Pashe, židovskog praznika tijekom kojih se izbjegavaju ukusna hrana.Jedenje kokosa makara također vam može pomoći da se riješite parazitskog crva. Potrošnja mesa kokosa prepoznata je kao narodni lijek u Indiji, prema Zemlji na zajedničkoj web stranici. Niti jedno znanstveno istraživanje ne potvrđuje tu upotrebu.
