Kako se riješiti trbušastog zatvaranja kod muškaraca koji su muškarci iznad 40

Nadrijevanje je često rezultat plina koji je zarobljen negdje uz probavni trakt, osobito u želucu i crijevima. Za mnoge ljude, uključujući muškarce stariji od 40 godina, ovo može dovesti do osjećaja punine ili stezanja trbuha. Može uzrokovati i bolove u plinu i plin. Da biste dobili osloboditi od trbuha nadimati i njegove neugodne simptome, brojne promjene načina života su obično od koristi.

Video dana

Korak 1

Izbjegavajte hranu koja formira plin. Određena hrana sadrži šećere koji mogu biti teško probaviti za neke ljude. Najčešći krivci su mahunarke, kao što su pečeni grah, lima grah i leća. Također možete naći da su mliječni proizvodi, kao i određeni povrće i voće, kao što su brokula, cvjetača, kupus, školjke s brussels, repa, jabuke, kruške i breskve, sve su problematične.

Korak 2

Izbjegavajte prženu hranu kad god je to moguće. Pržena hrana je relativno visoka u masnoćama, što zapravo usporava stopu u kojoj se vaš želudac prazni i nakon toga povećava osjećaj punine ili stezanja u abdomenu, napominje MayoClinic. com.

Korak 3

Usporite kada jedete. Povećana potrošnja može dovesti do porasta zagrijanog zraka. Gutani zrak postaje zarobljen i dovodi do trbuha.

Korak 4

Obratite pozornost na količinu hrane koju jedete kod jela. Poznato je da prejedanje uzrokuje nadutost kod nekih ljudi. Ograničavanje unosa hrane može smanjiti količinu crijevnog plina.

Korak 5

Radite prema gubljenju prekomjerne tjelesne težine koja bi mogla podnijeti pritisak na želudac, uzrokujući da želučane kiseline nastave natrag u vaš ezofag. Kada se to dogodi, to može dovesti do bolesti gastroezofagealnog refluksa (GERD). Nadražaj koji proživljavate može biti znak GERD-a.

Korak 6

Vježbajte većinu dana u tjednu. Redovita tjelesna aktivnost ne samo da vam može pomoći da izgubite težinu, tako poboljšavajući GERB i nadutost, ali također smanjuje stres koji može pridonijeti sindromu razdražljivog crijeva, što je još jedan uvjet za kojeg se zna da uzrokuje nadutost.

Korak 7

Zaustavi žvakaće gume. Kao prebrzo jedenje, žvakaća guma može uzrokovati gutanje zraka i doprinos višem crijevnom plinu.

Savjeti

• Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste lakše utvrdili točan uzrok crijevnog plina, osobito kada promjena načina života ne poboljšava nadutost. Lijekovi mogu biti neophodni za poboljšanje probavnog stanja i time smanjiti nadutost i crijevni plin.