Sjemenke bosiljka za mršavljenje
Sadržaj:
- Sjemenke bosiljka također imaju vrlo malo kalorija i blagi okus. Jedite ih pomiješanim u maloj količini jogurta ili vode, i dopustite im da sjednu 10 do 15 minuta kako bi se nabubrili do 10 do 20 puta veći volumen.
- Strategija za smanjenje težine
- Sjemenke bosiljka nude druge potencijalne prednosti. Na primjer, vlakno pomažu u borbi protiv konstipacije. Ayurveda - drevna praksa indijske medicine - koristi sjemenke bosiljka za njihovu antimikrobnu, antiseptičku vrijednost.
Sjemenke sjemenki sjemenki igraju ulogu u tradicionalnoj medicinskoj praksi Indije i Irana stoljećima za liječenje stanja uključujući depresiju, povišeni krvni tlak, visoki kolesterol i metabolički neravnoteže. Sitni crni sjemenke također imaju potencijal da pomognu stabilizaciji šećera u krvi i zasićenosti - sposobnosti da se osjećaju puni - kada pokušavate izgubiti težinu. Pouzdan i dosljedan dokaz da su sjemenke slatkog bosiljka čudo za gubitak težine ipak malo. Možete ih uključiti u sigurnost kao dio planova za gubitak težine koji uključuje zdravu, niskokaloričnu ishranu uz više fizičke aktivnosti, ali nemojte očekivati da će sjeme naglo smanjiti vašu veličinu.
Sjemenke bosiljka također imaju vrlo malo kalorija i blagi okus. Jedite ih pomiješanim u maloj količini jogurta ili vode, i dopustite im da sjednu 10 do 15 minuta kako bi se nabubrili do 10 do 20 puta veći volumen.
Utjecaj sjemenki bosiljka na mršavljenje i razine inzulina
Nema izravnih dokaza koji bi povezali gubitak težine i sjemenke bosiljka. Jedna mala studija provedena 1992. godine pokazala je da se sjemenke bosiljeva konzumiraju 16 tjedana prije nego što su jela zapravo dovele do promjene tjelesne masti. Jednostavno ćete izgubiti težinu pomoću sjemenki bosiljka ako ih napravite dio plana koji uključuje smanjenu kaloriju i vježbu. Gubitak težine događa se kada jedete manje kalorija nego što svaki dan spali.Strategija za smanjenje težine
Možete dodati sjemenke bosiljka na svoju prehranu s malo straha da će komunicirati s bilo kojim lijekovima ili dodatcima koje uzimate.Međutim, nemojte očekivati da će njihova dodatak sama izazvati gubitak težine. Morate stvoriti kalorijski deficit od 500 do 1 000 kalorija dnevno da biste izgubili 1 do 2 funti tjedno. Pomoću online kalkulatora odredite koliko kalorija dnevno snimite prema dobi, veličini, razini aktivnosti i spolu. Zatim oduzmite kalorije od te brzine opeklina kako biste utvrdili koliko biste trebali izrezati iz uravnotežene prehrane dnevno i smanjiti pounds.
Jedete manje od 1, 200 kalorija dnevno kao žena ili 1, 800 kao muškarac može obarati, međutim. Možete riskirati da izgubite svoj metabolizam i izgubite dragocjenu mišićnu masu. Ako rezanje 500 do 1 000 kalorija na dan stavlja te na ove niske razine unosa, revidirati svoju težinu gubitak ciljne stope i postati aktivniji kako bi se postigla željeni deficit gubitka težine.Ostale prednosti bosiljka
Sjemenke bosiljka nude druge potencijalne prednosti. Na primjer, vlakno pomažu u borbi protiv konstipacije. Ayurveda - drevna praksa indijske medicine - koristi sjemenke bosiljka za njihovu antimikrobnu, antiseptičku vrijednost.
Kulinarski entuzijasti traže sjemenke bosiljka zbog njihovog slabog cvjetnog okusa i lagane krize. Naći ćete ih u receptima za jugoistočnu azijsku i indijska pića, kao što je nam manglak - napitak napunjen sa ružičastom vodom i medom. Sjemenke bosiljka se također pojavljuju u indijskim deserti, kao što je falooda, gusta i slatka pica. Ovi deserti i slatke napitke možda vam neće pomoći da izgubite težinu, ali oni bi mogli ponuditi punjenje, niže kaloričnu alternativu američkim soda, sirupastim napitcima od kave i milkshakes.
