Najbolji veggije za jelo kada imate fibroide

Osamdeset od svake 100 žena ima ne-karcinomske fibroidne tumore,, prema dobu od 50 godina, prema zdravstvenom sustavu Sveučilišta u Michiganu. Budući da se anemija može povezati s fibroidima maternice, važno je imati dovoljno željeza u prehrani, ne samo od jaja, mesa, školjkaša i žitarica obogaćenih željeza, već i od povrća s visokim sadržajem željeza.

Video dana

Dark Leafy Greens

Promjena vaše prehrane neće izliječiti vaše fibroide ako ih imate. Međutim, fibroidi mogu uzrokovati menstrualnu bol i prekomjerni gubitak krvi koji mogu dovesti do anemije. Povećanje količine željeza u vašoj prehrani može biti važno, a jedan od najboljih izvora željeza je tamno zeleno lisnato povrće. To su zeleni kornjaci, vodenjak, zmaj senfa, romaine zelena salata, kelj, tamna zelena salata, bok choy i zelena kolača. Špinat i brokula, kako na vrhu deset liste najzdravijih namirnica koje je izdala klinika Mayo, među najboljim su tamnozelenim povrćem koje možete jesti kada imate fibroide.

Razmislite salate i juhe, te uvijek uključite najmanje jedan tamnozeleno povrće. Lagano parenje ovih povrća je dobar način da ih pripremite ili ih kuhate s malo vode i upotrijebite tekućinu za vaše umake i umake.

Zeleno povrće u boji

Uz tamno zeleno lisnato povrće, svijetlo visoko obojeno povrće puno hranjivih tvari također je dobar izbor hrane ako imate fibroide. Izaberite crvene, žute ili narančaste paprike, šarene tikvice, mrkve, repa, kukuruz, pirjanu rajčicu i okru. Iako ono što uzrokuje fibroide nepoznato, jesti organske sorte tih povrća izbjegava konzumiranje pesticida i hormona rasta koji mogu utjecati na proizvodnju fibroida ili ih pogoršati.

Non-Starchy Povrće

Bloating i grčevi su česti simptomi fibroids. Izaberite ne-škrobno povrće kako biste uravnotežili ostale povrće koje jedete i pomoći vam u upravljanju simptomima. Ne-škrobno povrće sadrži manje ugljikohidrata i manje su slatko. Dobar izbor ne-škroba povrća su paprike, artičoke, kupus, krastavci i brokula. Dodajte luk i češnjak za dodatnu korist antioksidansa i uključite matice i sjemenke. Izbjegavajte prerađena povrća i pripremljena jela od povrća, koja mogu sadržavati dodatke.