Fitness Challenge Ideas

Bilo je približavanje sezone Novogodišnjeg ili kupaćeg kostima, nastojite postići svoje ciljeve u fitnessu. Možda je vaša normalna rutina postala malo dosadna i ti se boriš da budeš motiviran da ostaneš na pravom putu. Možda ste pogodili frustrirajuću plato u vašem napretku i ne može se činiti da se prošlosti. Ponekad, svježe ideje mogu uzeti vašu rutinu rada od stagnacije do stimuliranja.

Video dana

Pokušajte nešto novo

Možda ste oduvijek željeli isprobati novi sport, ali sada u odrasloj dobi osjećate da je prekasno. Bilo da je ples, nogomet ili co-ed softball, postoji nešto vani da odgovara vašim interesima. Iskoristite svoju zonu udobnosti i istražite programe koje nudi vaš park i odjel rekreacije. Potražite početnike u vašem lokalnom junior koledžu. Pokupite grupni raspored vježbanja u svom fitness centru i isprobajte novu klasu.

Uključite ostale sudionike

Spojite se zajedno i iziđite s konkurentskim izazovom za zajednički rad. Primjerice, dobar izazov je vidjeti tko može izgubiti najveći postotak tjelesne masti. Započnite s profesionalnim poduzimanjem mjerenja prije natjecanja. Držite natjecanje najmanje četiri tjedna, a zatim obavite svoju procjenu postova. Kako bi zasladili lonac, svaka natjecateljica može doprinijeti 10 dolara. 00 i pobjednik ima sve.

Napiši svoj vlastiti izazov

Ponovite svoje ciljeve za fitness i prepišite ih, budući da su precizniji. Što to zapravo želite doista ostvariti? Želite li se moći trčati za manje od 9 minuta? Ako je tako, oblikite svoj plan obuke oko tog cilja. Ako je vaš cilj brzina, počnite provoditi intervalnu obuku u svoju rutinu. Ako je to snaga, stavite težak dan dizanja utega na raspored. Ako vam je cilj gubitak težine, pokušajte dodati nekoliko treninga krug cijelog tijela u svoj tjedan.

Nagradite se

Ako postavite sitne ciljeve za sebe, možete postaviti i nagrade koje ste osvojili kako biste ih stigli na put. Vaša nagrada mogla bi biti nešto mala poput preuzimanja pet pjesama na vaš MP3 player za svaku funtu koju izgubite. Zakazivanje masaže nakon svakih deset završenih vježbi je velika pažnja koja će vas motivirati. Kupovina za kupnju novog odijela u manjoj veličini velika je nagrada za postizanje cilja vašeg mršavljenja.