Brzina u nogometu

Brzina u nogometu je važan čimbenik u određivanju ishoda igara. Vraćajući se natrag koji može doći do ugla i okrenuti se brže od obrane može doći tamo ima veliku priliku napraviti veliku igru. Prijemnik koji može uhvatiti loptu u korak i uključiti brzinu može napraviti nezaboravan touchdown. Brzina izgradnje u nogometu je funkcija vježbi za izgradnju brzine i sposobnosti da se podignu do trenutka kako biste mogli nadvladati i nadvladati konkurenciju.

Video dana

Korak 1

Izvršite bušilice za nogometne automobile za izgradnju eksplozivne brzine i izdržljivosti u igrama. Započnite na ciljnoj liniji i sprintajte do linije od 10 i dvorišta. Zatim skrenite i trčite na 20 i natrag, 30 i natrag, i 40 i natrag. Uzmite pauzu od jedne minute i ponovite set.

Korak 2

Trčanje brda za izgradnju brzine i eksplozivne snage u nogama. Trčite 60 metara uzbrdo da biste izgradili snagu i eksplozivnost i trčali nizbrdo od 60 stopa kako biste izgradili dosljedan korak i ravnotežu. Izvršite pet ponavljanja vožnje brdima po danu tijekom sezone i eksplozivnog trkača na terenu. To je bila praksa Dvorane Famers Jerryja Ricea i Waltera Paytona tijekom njihove karijere.

Korak 3

Izgradite eksplozivnu snagu u nogama radeći u sobi za težinu. Što ste jači u nogama, bokovima i jezgrom mišića, brže ćete moći trčati. Da biste izgradili brzinu s treninzima za težinu, vježbajte kao što je pritisak na nogu, uspon i mrtvi lift kako biste izgradili brzinu. Uzmi dvoručni uteg na stražnjoj strani ramena da izvodi utrku. Postavite desnu nogu oko 18 inča ispred vaše lijeve noge. Spustite naprijed tako da je lijeva noga ravna i desni bedro paralelan s tlom. Učinite to 10 puta, a zatim tresnite bušotinu s lijevom nogom ispred vaše desne strane.

Korak 4

Pokretanje timskih releja za izgradnju timske brzine i konkurentnosti. Stavite dva nogometa na sredinu. Sastavite polovicu svog tima na jednoj liniji od 25 i dvjema pola na suprotnoj strani 25. Na trenerskom zviždu, prvi igrač u svakoj liniji sprint će u sredinu i uzeti nogomet. Potom će se sprinta natrag i predati drugom igraču koji čeka red na liniji od 25 metara. Taj igrač će krenuti u sredinu s loptom, spustiti ga na to mjesto i spustiti natrag do 25, te označiti ruku sljedećeg igrača u redu. Vježba će se nastaviti na taj način dok svi igrači ne budu trčali. Taj tim koji najprije dovrši vježbu sa svim trkačima koji idu punom brzinom osvaja vježbu.