Koje su prednosti vježbanja Yoge svakodnevno?

Dnevna praksa joge izgleda zastrašujuća, ali s vremenom može postati uobičajena kao četkanje zubi. Nikada ne nedostaje dan na podu daje vam fleksibilnost i snage koje traže. Također ćete dobiti mnogo u smislu mentalne i emocionalne jasnoće.

Video dana

Čak i ako vježbate istu sekvencu dan-u-dan i dan-out, primijetit ćete da se vaše tijelo nikada ne osjeća sasvim jednako - niti se vaš um. Neki dani, joga dolazi s lakoćom, dok je u drugim danima borba za dolazak na mat. Na taj način, vaša svakodnevna praksa postaje metafora za život.

Tjelesna poboljšanja

Uz svakodnevnu praksu provodit ćete mnogo više vremena na položaju nego što biste to učinili jednom ili dvaput tjedno. Oni će postati druga priroda kao čvrsti zglobovi i uske mišiće puštanje u više tekućine, fleksibilne vas.

Otkriće i veća dubina u pozama s kojima se možete boriti zbog uskih bokova zbog kroničnog sjedenja na računalu, kao što su Triangle ili Side Angle. Svakodnevna praksa može vam pomoći da postignete napredak kada imate poteškoća s dostizanjem oružja iznad glave u Mountain ili Warrior I.

Također ćete naučiti svoje granice - ponekad je vaša anatomija takva da određene poze, uključujući i ekstremne zavjese poput kralja golubova, nikada nisu moguće. Svakodnevna praksa čini vam u redu s tom činjenicom dok naučite prihvatiti svoje tijelo, ograničenja i sve.

->

Oprostite ako vaše tijelo ne želi preseliti u kralj golub. Foto kredit: fizkes / iStock / Getty Images

Također ćete razviti veću snagu. Dulje zadržavanje u pozama postaje moguće kako se postavlja jednom previše teško jer je vaša jezgra ili noge bile jednostavno preslabe. Brod, Warrior III i Dancer rastu u postures koje ste voljni i sposobni držati za pet, 10 ili 20 udisaja u isto vrijeme.

Dok vježbate svaki dan, počnite primijetiti njezine učinke na sve aspekte vašeg života. Vaša držanja se poboljšavaju, ravnoteža postaje jednostavnija, koordinacija vam je veća i vi ćete uživati ​​veći raspon pokreta.

Pročitajte više:

Koja je najbolja doba dana za prakticiranje joge? Um-Calming Benefits

Bez obzira je li vaša svakodnevna praksa snažna tijek ili umirujuće i popravljiva, dobit ćete prednost čišćenja uma.Redovita jutarnja praksa može vam pomoći da postavite pravi, oprašteni način razmišljanja za taj dan; redovna večernja praksa vam omogućuje poništavanje nakon posla i obiteljskih izazova i stavi dan u perspektivu. Nakon nekog vremena, poze postaju stari prijatelji - gotovo se druga priroda opušta u djetetovoj pozi i jednostavno se povezuje s vašim dahom.

->

Dječja poza omogućuje vam da se usredotočite na disanje. Jednostavan čin joge, koji se svakodnevno ponavlja, također može pomoći u sprečavanju anksioznosti i depresije. Članak u Komplementarnoj i alternativnoj medicini zasnovanoj na dokazima, objavljenom 2007. godine, pokazao je da je yoga vrijedna dodatna terapija za osobe koje već pate od depresije ili drugih poremećaja mentalnog zdravlja.

Yoga je prikazana, kao što je navedeno u članku iz 2015. godine u Drevnoj znanosti, kako bi stimulirale neurotransmitere koji će vam pomoći da poboljšate razmišljanje i smanjite anksioznost. Vježbanje dnevno omogućuje vam jačanje ovog pozitivnog učinka joge. Čak i ako trenutačno ne bolujete od kliničke depresije, dnevna yoga može pomoći u onim danima gdje se blues postavlja malo podnošljivije.

Samospozicija i strpljenje

Svakodnevna praksa, naročito ona koja se ponavlja, postaje meditacija vrsta. Na kraju ćete znati postures tako dobro da naučite sebi povjeriti i usredotočiti se samo na to kako vaše tijelo osjeća i dah, koji je bit meditacije. Fizičke zabrinutosti, kao npr. Jesu li vam stopala udaljena "ispravna" ili ako je vaš prsa "cvjetao", postaju sekundarni.

Joga svaki dan također vam omogućuje da poštujete kako se događa tog određenog dana. Umjesto da se osjećaš kao da je ovo vaš šansa da ovaj tjedan izvršite sve posture, možete oprostiti ako je vaša energija nešto niža nego obično. Uvijek ima sutra i sljedeći dan biti agresivan u vašoj praksi. Na taj način, možete pustiti i biti strpljiv prema napretku vašeg tijela.

Yoga je fleksibilna priroda

Dnevna praksa joge ne znači da morate raditi visoko intenzivnu Power ili Bikramovu klasu sedam dana u tjednu. Neka se vaši izbori razlikuju, od snažne vinyase do nježne Hatha do smirivanja Yina.

->

Dnevna yoga ne znači uvijek snažnu klasu. Neki ljudi dobrodošle su svakodnevnu rutinu da rade istu praksu, ili se drugi obvezuju na kratku praksu, kao što je nekoliko salutanja u nedjelju, kada nemaju puno vremena i osim duže prakse tijekom vikenda. Dnevna praksa joge ne mora izgledati na određeni način.

Kada se pritisnete na određenu vrstu joge, predanost svakodnevnoj praksi vjerojatno neće uspjeti. Umjesto toga, radite s ritmima vašeg tijela. Budite disciplinirani, ali praštajući.

Pročitajte više:

13 razloga za početak vježbanja joge