ŠTo povećava progesteron i estrogen?

Estrogen i progesteron glavni su spolni hormoni kod žena koji su odgovorni za procese unutar normalnog menstrualnog ciklusa, uključujući ovulaciju i menstruaciju. Estrogen je odgovoran za vrijeme početka ciklusa, a zatim se smanjuje na sredini kada progesteron preuzima. Ako je neka razina hormona isključena, može odbaciti cijeli sustav. Broj prirodnih lijekova i promjena načina života su čimbenici u razinama hormona. Život je važniji od genetike u odnosu na razine hormona, prema Dr. Marcelle Pick, OB / GYN, žena do žena. Možda ćete morati povećati neke čimbenike dok smanjivati ​​druge da imaju normalnu razinu hormona. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste utvrdili razinu hormona i odlučili o najboljem planu da ih optimizirate.

Video dana

Dijeta

Dijeta je jedan faktor životnog stila koji značajno utječe na razine hormona. Dijeta jednostavnih šećera i ugljikohidrata, kao i sintetičkih aditiva, uzrokuje zdravstvene probleme poput pretilosti i otpornosti na inzulin, koji sprečavaju tijelo da stvori zdrave razine hormona, Pick bilješke. Nadalje, smatra se da konzumacija fitonutrijenata povećava razinu estrogena, budući da se fitoestrogeni povezuju s receptorima estrogenskih stanica i sprečavaju ih od višak ksenoestrogena. Soja, lucerna i jamsav su nekoliko vrsta fitoestrogena. U smislu progesterona, jamstava, soje, cjelovitih žitarica, oraha, crvenog mesa, peradi, školjaka i bilja i začina kao što su majčina dušica, kurkuma i oregano su sve namirnice koje potiču vaše razine progesterona.

Kemikalije

Kemikalije koje se nalaze u hrani i spremnicima ometaju razine hormona. Konkretno, ksenoestrogeni pronađeni u pesticidima na proizvodnji, mesu i mliječnoj hrani i spremnicima za pohranu povećavaju razinu estrogena u ženskom tijelu. Žene od žena preporučuju konzumaciju organske hrane i upotreba metalnih, porculanskih i staklenih spremnika hrane i pića umjesto plastičnih.

Bilje

Čini se da neke biljke imaju učinak na razine hormona. Crni cohosh i chasteberry su biljni lijekovi koji imaju tvrdnje o reguliranju hormona. Bilje kao što su palmetto, dong quai, hmelj i matični list svi misle da podignu razinu estrogena. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije korištenja bilo kojeg od tih biljaka, pogotovo jer podizanje razine jednog hormona može smanjiti druge.