Hrana za zdravu slezenu

Vaša slezena nalazi se iznad vašeg trbuha i ispod rebra na lijevoj strani. Sadrži bijele krvne stanice i otprilike je veličina šake. Prema Medline Plus, vaša slez je važan dio vašeg limfnog sustava, skupina organa koji vas štite od infekcija, kontrolira količinu tekućina u vašem tijelu i uništava oštećene stanice. U nekim slučajevima, ozlijeđena, rupturirana ili oboljela slezena može postati upaljena i kirurški uklonjena. Zdrava prehrana koja se sastoji od niza hranjivih tvari može održati vašu slezenu zdravu i učinkovito funkcionirati.

Video dana

Voda

Pijenje otprilike osam do 10 čaša vode dnevno može podržati zdravlje slezene. Vaša slezena treba tekućine da učinkovito funkcioniraju. Judith E. Brown, autor knjige "Everywoman's Guide to Nutrition" navodi da kada ne pijete odgovarajuću količinu vode, vaše tijelo postaje dehidrirano, probavljanje usporava i vaša slezena ne može se očistiti i istjerati nakupljene toksine iz tvog tijelo. Hrana i pića koja sadrže zdrave količine vode uključuju biljne čajeve, mlijeko, breskve, šljive, naranče, rajčicu, lubenicu, celer, krastavac i salatu.

Sirovo voće i povrće

Konzumiranje sirovih voća i povrća može spriječiti funkcioniranje slezene na optimalnoj razini. Prema knjizi Lavon J. Dunne, autor knjige "Nutrition Almanac", sirovo voće i povrće poput jabuka, trešnje, borovnice, jagode, naranče, mrkve, celera, paprike, krastavaca, listova salate i brokule bogate su vitaminima, minerala i enzima koji mogu detoksifikovati vaše tijelo, poboljšati funkciju slezene, poticati probavu i ojačati vaš imunološki sustav. Važno je konzumirati ove namirnice u prirodnom stanju, jer ih kuhanje može uništiti te prirodne hranjive tvari.

Đumbir

Dodavanje đumbira u obroke može vam pomoći u postizanju ili održavanju zdrave slezene. Prema Jorg Kastneru, autoru knjige "Kineska prehrana terapija: Dietika u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM)", đumbir je bogat zingibainom, enzimom koji pomaže tijelu da digesti protein, smanjuje upalu, jača vaš imunološki sustav i pomaže u proces detoksifikacije.

Masne ribe

Jelo 7 oz. masnih riba otprilike tri puta tjedno može zadržati vašu slezenu zdrava. Brown kaže da masne ribe kao što su losos, skuša, baldani i sardini bogati su omega-3 masnim kiselinama, zdravih nezasićenih masti koje mogu smanjiti upalu u vašem tijelu i pomoći da se slezena očisti od toksina poput alkohola i duhana. Ostala hrana koja sadrži omega-3 masne kiseline uključuje flaxseeds, laneno ulje, canola ulje, soje, sojino ulje, sjemenke bundeve, ulje bundeve, orasi i ulje od oraha.

Maitake Gljive

Dodavanje gljiva od maitake do vaših obroka može poboljšati zdravlje vaše slezene. Prema Peter C. Cheung, autor knjige "Gljive kao funkcionalne hrane", gljive su bogate beta-glukanima, što može povećati količinu imunoloških stanica u slezeni, obrnuti ili usporiti rast tumora i smanjiti rizik od razvoja neki rakovi. Cheung kaže da od 2010. godine ne postoji konačan znanstveni dokaz koji podupire korištenje gljiva od maitake kao učinkovit način liječenja ili prevencije raka kod ljudi.