Je li Kali Jeeri dobar za mršavljenje?

Kali Jeeri - također poznat kao kalijiri, gorak kumin ili Centratherum anthelminticum - biljka, a sjeme se ponekad koristi kao biljna medicina. Ne smije se miješati s još dvije vrste kumin - Bunium persicum, također poznat kao kala jeera, i Nigella sativa - oboje ponekad nazivaju crni kumin. Iako kali jeeri mogu imati neke blagotvorne učinke, nije vjerojatno da će biti puno pomoći kada je u pitanju gubitak težine. Provjerite sa svojim liječnikom prije uzimanja kali jeeri jer možda neće biti siguran za sve.

Video dana

Kali Jeeri Utjecaj na šećer u krvi

Održavanje više stabilnih razina šećera u krvi može pomoći pri gubitku kilograma. Kada se šećer u krvi širi, visoka razina inzulina se oslobađa da bi se vratila u normalu. Ponekad vaše tijelo prekomjeruje, a šećer u krvi je previsok, što može povećati apetit. Stalno održavanje šećera u krvi i sprječavanje širenja šećera u krvi može vam olakšati kontrolu apetita i gubitak težine.

Diuretici mogu uzrokovati niz nuspojava, uključujući proljev, povraćanje, grčeve u želucu, bol u zglobovima, vrtoglavicu, osip i slabost. Visoke doze diuretskih tvari mogu vas dehidrirati i uzrokovati neravnotežu elektrolita koja vam može dati nepravilan rad srca. Neki ljudi, uključujući one s dijabetesom, bubrežnim problemima, pankreatitisom ili gihtom, trebali bi izbjegavati korištenje diuretskih dodataka ili lijekova, jer bi mogli pogoršati ove stanja.

Glikemijski indeks i mršavljenja

Dijeta koja pomaže smanjivanju širenja šećera u krvi, kao što je niska razina glikemijskog indeksa, može pomoći kod gubitka tjelesne težine i bolja je alternativa od neproveniranih dodataka za mršavljenje kao što je kali jeeri.Ustvari, pregledni članak objavljen u Cochrane knjižnici u srpnju 2007. je utvrdio da niske razine prehrane glikemijskih indikacija mogu biti korisnije za gubitak težine od uobičajene prehrane s niskim udjelom masnoća koja se koristi za tu svrhu. Glikemijski indeks mjeri koliko određena hrana utječe na razinu šećera u krvi, s nižim brojevima koji ukazuju na manju vjerojatnost šiljanja šećera u krvi. Hrana koja sadrži uglavnom bjelančevine ili masnoće, one visoke vlakno, kisele hrane, manje procesirane hrane i hranu koja nije dugo kuhana imaju tendenciju da imaju niže rezultate glikemijskog indeksa.

Bolja alternativa za mršavljenje

Nakon cjelokupne zdrave prehrane s gubitkom težine, osjetljiviji je pristup pada nego što se oslanjaju na dodatke. Hrana bogata bjelančevinama ili vlaknima može pomoći u povećanju osjećaja punine, a ako zamijenite hranu bogatu masnoćom i šećerom s onima koji imaju visok sadržaj vode, moći ćete jesti veće porcije dok se i dalje nalazite unutar preporučenih kalorija za dan. Dodavanje kombinacije aerobne tjelovježbe i treninga otpornosti na vašu rutinu pomaže povećati rezultate gubitka tjelesne težine i smanjiti gubitak mišića dok izgubite težinu.