Kako izbjeći stvaranje ravnih stopala

Ravne noge, također poznate kao padne lukovi pes planusa, javljaju se kada potporni luk nogu postaje progresivniji. Vaši prirodni lukovi su osobni i jedinstveni prema vašem tijelu, pa ako imate fleksibilne ravne noge, to obično nije problem. Nažalost, ako ste imali visoke lukove i postali su komprimirani i spušteni tijekom vremena, oni bi mogli postati krut i bolan. Zaustavite prijetnju ravnih stopala usvajanjem dobre prakse njege stopala.

Video dana

Korak 1

Kupite ortopedski nosač obuće od ljekarne, gledajući posebno za one s oznakom "Arch Support", predlaže ePodiatry. com. Ove umetke prelaze u postojeće cipele, ali imaju malu podignutu površinu na kojoj će vaš luk stvoriti kontakt s jastučićem. To vam daje vašu nogu dodatnu podršku, pogotovo ako ćete biti na nogama za neko vrijeme.

Korak 2

Promijenite svoju obuću svaki dan. Nošenje istih, nepodržanih cipela svaki dan može uzrokovati prekomjernu ispravnost vaših nogu zbog nedostatka podstave i oblika cipele što može dovesti do pada slapova. Prebacivanjem svoje obuće često, osigurajte da noge nikada ne usvajaju određeni oblik zbog vaših specifičnih cipela.

Korak 3

Ditch visokih potpetica koji klin noge u sitne prostore i uzrokuju da se ravnotežu na mršav, šiljati pete. Heels mijenja vašu gravitacijsku poziciju i usklađivanje i njihovo nošenje na redovnoj osnovi može učiniti vašim lukovima gotovo neupotrebljivim. Ako morate nositi pete, odaberite one široke širine i pete za kutiju i nosite ih samo kratko vrijeme, sugerira web stranicu Health Mad. Držite cipele za "putovanje" sa sobom da se možete prebaciti kada završite s nošenjem pete.

Korak 4

Posjetite trgovinu specijaliziranom cipelom za cipele i nose noge opremljene cipelama koje zabranjuju pronaljene noge, sugerira Medline Plus, on-line resurs National Institutes of Health. Ocijenjene noge ili noge koje se kotrljaju iznutra su čest uzrok ravnih stopala. To je prirodno stanje, ali može dovesti do gležnja i, naposljetku, blaže noge. Desne cipele nude bočnu podlogu koja drži noge stabilnim i zaustavlja kretanje prema unutra.

Korak 5

Izgubite težinu. Vršenje prekomjerne tjelesne težine na vašem tijelu vrši prekomjerni pritisak na noge i može pogoršati ravne noge. Studija koju je proveo Sveučilište u Wollongongu, s rezultatima objavljenim u 2006. Izdanju "Pretilost", pokazalo je da su djeca koja su imala prekomjernu tjelesnu težinu značajno smanjila lukove od djece koja su imala zdraviju težinu. Gubitkom težine, možete primijetiti smanjenje boli u stopalima, kao i niz drugih nuspojava od prekomjerne težine.