Možeš li ojačati bubrege?

Smještena na obje strane vaše kralježnice na dnu vašeg prsnog koša, bubrezi su organi u obliku graha koji uklanjaju otpadne proizvode iz krvi. O veličini šake, svaki bubreg ima oko milijun nefrona, malih jedinica unutar bubrega gdje se odvođenje otpada odvija. Bubrezi ne uspijevaju kada bolest napada nefone, uzrokujući da izgube kapacitet filtriranja. Uravnotežena prehrana koja sadrži određenu hranu i bilje za hranjenje organa, redovita vježba i smanjena izloženost drogama ili otrovnim kemikalijama može vam pomoći u jačanju vaših bubrega i pomoći vam u održavanju optimalnog funkcioniranja bubrega.

Video dana

Korak 1

Smanjite opterećenje koju stavite na bubrege tako što ćete kontrolirati koliko proteina konzumiraju. Ako imate zdrave bubrege, možete pojesti do pola tjelesne težine u gramima proteina dnevno, kaže Ben Kim, kanadski kiropraktor i akupunkturist. Na primjer, ako vagate 150 kilograma možete sigurno jesti 75g proteina dnevno. Smanjite količinu proteina u prehrani ako imate oštećenja bubrega.

Korak 2

Izbjegavajte rutinsku uporabu steroida i tablete protiv bolova. Prekomjerna upotreba kortikosteroida ili nesteroidnih protuupalnih lijekova poput aspirina, acetaminofena i ibuprofena može dovesti do oštećenja bubrega, kaže Joseph A. Vassalotti, glavni liječnik Nacionalne zaklade za bubrege.

Korak 3

Uključite brusnice u vašu prehranu. Pokazalo se da brusnice sprečavaju infekcije mokraćnog sustava koje se, prema Nacionalnoj zakladnoj tablici, mogu širiti na bubrege. Slijedite prehranu koju je predložio Joerg Kastner, autor "Kineske prehrambene terapije", koji navodi ribu, meso, leće, zob i oraha kao hranu koja jača bubrežnu mrežu.

Korak 4

Piti preporučenu količinu vode i tekućine svaki dan. Dodajte sok od brusnice u svoju prehranu kako bi vam pomogli rastopiti bubrežni kamenci. U tradicionalnoj medicini korišteni su čajevi od bilja kao što su maslačak, cornsilk, meadowsweet, sarsaparilla ili biljni list, kako bi pomogli tijelu da ukloni otpad i istroši višak vode, iako ne postoje znanstveni dokazi o njihovoj učinkovitosti.

Korak 5

Sudjelujte u vježbanju s aerobikom i treningom otpora kako biste održali optimalnu tjelesnu masu, razinu šećera u krvi i krvni tlak i smanjili rizik od pretilosti, dijabetesa i hipertenzije, poremećaja koji mogu napasti nefone i tijekom razdoblja vremena i smanjuju funkcioniranje bubrega.

Korak 6

Razmislite o uključivanju terapija korištenih u tradicionalnoj kineskoj medicini, kao što su akupunktura, akupresura i biljni lijekovi, koje praktičari koriste za stimulaciju meridijana bubrega i hranjenje bubrega.

Savjeti

• Osim što pomaže tijelu da ukloni otpad, vaš bubrezi uravnotežuju tjelesne tekućine, oslobađaju hormone koji reguliraju krvni tlak, proizvode vitamin D koji pomažu održati kalcij za kosti i normalnu kemijsku ravnotežu u tijelu i stimulirati koštana srž za proizvodnju crvenih krvnih stanica.

Upozorenja

• Ako ste s dijagnozom poremećaja bubrega, posavjetujte se s liječnikom prije promjene prehrane ili vježbanja.