Nedostaci aerobne tjelovježbe

Aerobne vježbe, koje se nazivaju i kardiovaskularne vježbe, su aktivnosti usmjerene na ubrzanje brzine otkucaja srca, produbljivanje disanja i poboljšanje protoka krvi. Kada se redovito izvode, mogu smanjiti rizike za široku lepezu tjelesnih bolesti. Međutim, u nekim slučajevima, izvođenje aerobnih vježbi može stvoriti određene rizike ili zdravstvene nedostatke.

Video dana

Pretjerano izlaganje i invalidnost

Pravilno planirani programi aerobnog vježbanja odgovaraju vašoj razini napora s vašom trenutnom razinom iskustva i tjelesne kondicije. Ako ste u svojim 40-tim ili starijima, imate malo iskustva u vježbi i vodite uglavnom neaktivan način života, sudjelovanje u snažnom aerobnom programu može poreći vaše sposobnosti i povećati vaše šanse za neuspjeh ili ozljedu. U nekim slučajevima prisutnost određene tjelesne nesposobnosti također može znatno ograničiti vašu sposobnost uspješnog sudjelovanja u programu aerobnog vježbanja.

Razmatranja

Pojedinci bez posebnih zdravstvenih problema obično mogu sigurno sudjelovati u programu aerobnog vježbanja koji se usklađuje s trenutačnim sposobnostima i iskustvom, izvještava American Heart Association. Međutim, možda imate i druge uvjete ili okolnosti zbog kojih aerobna tjelovježba ne odgovara. Obratite se svom liječniku prije početka vježbanja.Također, obavijestite vas ako doživite bilo kakve probleme kada je vaš program u tijeku. U nekim slučajevima, vaš liječnik može zahtijevati da prođete određene postupke testiranja prije nego što se odobri za vježbanje.