Prehrana limuna i limes
Sadržaj:
- Video dana
- Kalorije
- Limun i limun sadrže sličnu količinu ugljikohidrata, s jednim limunom koji sadrži 7,8 g i jedan lim koji sadrži 7,1 g. Limuni su veći u vlaknima i šećerima, s 2,4 i 2 g, respektivno. Limes sadrži 1,9 g vlakana i 1,1 g šećera. Većina odraslih osoba treba oko 28 g vlakana dnevno; ni voće ne daje čak 10 posto tog iznosa. Drugi voće, kao što su jabuke, koje sadrže 5,4 g, mnogo su veće u vlaknima.
- Slično kao i većina citrusa, limun i limet ima visoku razinu vitamina C. Jedna kalcija daje 22 posto RDA za većinu odraslih osoba, a jedan limun osigurava 49 posto tog iznosa , Vitamin C je vodotopljivi vitamin pa se ne pohranjuje u tijelu. Stoga je važno redovito uzimati hranu bogatu vitaminom C, jer je važno za popravak tkiva, zacjeljivanje rana i zdravlje vezivnog tkiva.
- Oba limuna i limeta sadrže manje od 10 posto preporučenog dnevnog dodatka, ili RDA, svih minerala. Iako su mali u mineralima, uključujući željezo, mogu biti korisni ako imate problema s upijanjem željeza. Hrana bogata vitaminom C, kao što su limuni i limeta, može pomoći da apsorbira željezo ako ih uzmete uz dodatke ili hranu bogatu željezom.
- Promjene okusa samo su jedna od mnogih nuspojava kemoterapije, što može dovesti do nedostatka apetita i drastičnog gubitka težine. Medicinski sustav Sveučilišta u Michiganu, ili UMHS, preporučuje agrume, kao što su limuni i limet, pacijentima koji doživljavaju drastične promjene u okusu. Ako imate usta čireve, najbolje je izbjegavati citruse i kušati druge začine ili umake jer sok od citrusa može pogoršati čireve. UMHS također preporučuje korištenje meda s vrućom vodom i sok od limuna kao kućni tretman za kašalj.
Slično kao naranče, limun i limes su agrumi koje možete naći u trgovini tijekom cijele godine. Limun i vapno rastu u toplijim klimatskim područjima, kao što su Kalifornija i Florida, a tipično voće oko 2 inča promjera za limes i 2 ½ inča do 3 inča promjera za limune. Sokovi od limuna i limete obično se koriste za piće kao što su limunada i za kuhanje, ali je moguće jesti celulozu ako želite tartnu hranu.
Video dana
Kalorije
Većina kalorija u limunu i limetu dolaze iz ugljikohidrata jer su masti u bjelančevinama. Jedan sirovi limun sadrži 24 kalorija i samo 0 92 g proteina i 0, 25 g masti. Jedan sirovi vapni sadrže 20 kalorija i samo 0,47 g proteina i 0,1 g masnoća.
Limun i limun sadrže sličnu količinu ugljikohidrata, s jednim limunom koji sadrži 7,8 g i jedan lim koji sadrži 7,1 g. Limuni su veći u vlaknima i šećerima, s 2,4 i 2 g, respektivno. Limes sadrži 1,9 g vlakana i 1,1 g šećera. Većina odraslih osoba treba oko 28 g vlakana dnevno; ni voće ne daje čak 10 posto tog iznosa. Drugi voće, kao što su jabuke, koje sadrže 5,4 g, mnogo su veće u vlaknima.
Slično kao i većina citrusa, limun i limet ima visoku razinu vitamina C. Jedna kalcija daje 22 posto RDA za većinu odraslih osoba, a jedan limun osigurava 49 posto tog iznosa, Vitamin C je vodotopljivi vitamin pa se ne pohranjuje u tijelu. Stoga je važno redovito uzimati hranu bogatu vitaminom C, jer je važno za popravak tkiva, zacjeljivanje rana i zdravlje vezivnog tkiva.
Minerali
Oba limuna i limeta sadrže manje od 10 posto preporučenog dnevnog dodatka, ili RDA, svih minerala. Iako su mali u mineralima, uključujući željezo, mogu biti korisni ako imate problema s upijanjem željeza. Hrana bogata vitaminom C, kao što su limuni i limeta, može pomoći da apsorbira željezo ako ih uzmete uz dodatke ili hranu bogatu željezom.
Prednosti
