Kako brzo počistiti pluća od pušenja?

Napokon si odlučio prestati pušiti cigarete i poboljšati svoje zdravlje. Pitajte bilo kojeg medicinskog stručnjaka i on će reći da prestanak pušenja može vam olakšati disanje i smanjiti rizik od raka i drugih bolesti. Ali ako se brinete da će potrajati godinama da preokreće neke od učinaka pušenja, možda ćete biti iznenađeni kada otkrijete da se koristi zapravo počinju puno prije nego što mislite.

Video dana

Identifikacija

Učinci pušenja na pluća su vrlo opsežni. Za početak, postoji više od 4 000 kemikalija u dimnom dimu, od kojih je najmanje 250 poznato da su štetni, kao što su vodikov cijanid, ugljični monoksid i amonijak, prema National Cancer Institute. Ovi otrovni plinovi paraliziraju čiličare ili sitne strukture poput kose, koji izlučuju prljavštinu i sluz, što dovodi do začepljenih dišnih puteva. Osim toga, ugljični monoksid kisik kisika iz vaše krvi. Vrući cigaretni dim osuši podlogu vaših dišnih puteva, što ih čini uznemirenima, a povećana količina sluzi u vašim plućima pomaže u uzgoju infekcija. Konačno, iritacija dima duboko u plućima može uzrokovati trajno oštećenje struktura koje pomažu cirkulirati kisik kroz vaše tijelo.

Prednosti

Doživjet ćete mnoge prednosti pluća od prestanka pušenja. Lakše ćete disati, pluća će postati jača i olakšati aktivnost, a vaš kašalj će nestati. Osim toga, vaša će pluća biti bolja sposobnost borbe protiv infekcija.

Vremenski okvir

U roku od 12 sati od prestanka pušenja, razina ugljik monoksida u krvi pada na normalu, a razina kisika u krvi poveća se na normalu. U roku od 72 sata, bronhijalne cijevi u vašim plućima počinju se opustiti, olakšavajući disanje i povećavajući vašu funkciju pluća. U roku od nekoliko tjedana, vaša pluća će proizvesti manje slabosti, i nećete kašljati ili zvučati što je češće. To je zbog rekonstrukcije cilja u vašim plućima i povećanje njihove sposobnosti da obrađuju sluz, čuvaju pluća i smanjuju infekcije. U roku od jednog do devet mjeseci smanjit će se kašalj i kratkoća daha. U roku od 10 godina, rizik od umiranja od raka pluća je pola od pušača, primjećuje WomensHealth.gov.

Preporuke

Pomoću pomoći pluća u detoksifikaciji dim cigareta. Jedna studija na Državnom sveučilištu u Kansasu, objavljena u "Journal of Nutrition" 2000. godine, otkrila je da jedan od kancerogenih tvari u cigaretama uzrokuje nedostatak vitamina A i da štakori hranjeni prehranom bogatim vitaminom A znatno su smanjili emfizem i upalu pluća. Američka udruga za pluća Washingtona također preporučuje korištenje vježbi disanja, sudjelovanja u aerobnoj vježbi, izbjegavanju onečišćenja zraka i praćenju cjepiva protiv gripe i pneumonije. Također biste trebali dodati više žitarica, voća i povrća u svoju prehranu i izrezati junk hranu. Pijenje puno tekućina također će olakšati disanje i pomoći u sprečavanju infekcija. Izbjegavajte piti previše alkohola, što može usporiti vaše disanje.