Prednosti barber pullovers

Lopate s grudima usmjerene su na vaš latissimus dorsi mišić, ravni, trokutasti oblikovani mišić koji pokriva donji dio leđa. Vaš latissimus dorsi je najveći i najmoćniji mišić u leđima. Vanjske kapulje su izolacijske vježbe koje zahtijevaju samo jedan pokret zgloba. Ova vježba izolacije može poboljšati vašu izvedbu u sportovima koji zahtijevaju snažne lazure.

Video dana

Adduction na ramenu

Baršunaste lopatice poboljšavaju vašu sposobnost izvodenja pokreta za dodavanje ramena na otpor. Uključivanje ramena uključuje pomicanje ramena i gornji dio ruke prema sredini vašeg tijela ili premjestiti gornju ruku prema dolje i na stranu vašeg tijela. Snaga dodavanja ramena pomaže vam da povučete tijelo protiv gravitacije. Poučavanje i podupirači su primjeri pokreti primanja ramena.

Proširenje ramena

Vješalice s grudima jačaju mišiće koje koristite za izvođenje pokreta ramena. Proširenja ramena uključuju rotirajući ramena kako biste premjestili ispružene ruke dolje i natrag. Kretanje produžetkom ramena kao što je pulover s vretenicama povećava vašu fleksibilnost i pomaže u održavanju ili povećanju funkcionalnog raspona pokreta ramena.

Razvoj prsnog koša

Pulovari s grudima doprinose razvoju mišića prsnog koša radeći vašem pectoralis minor, manji od dva prsna mišića. Ovaj mišić nalazi se ispod vaših mišića pectoralis. Nalazi se u blizini prednjeg dijela ramena i pričvršćuje se na rebra 3, 4 i 5 na rebra (rebra su označene odozgo prema dolje). Vježbe kao što su tricepski pada i push-up zahtijevaju snažne pectoralis manje mišiće.

Držanje

Vježba za vješanje baršuna može pomoći u poboljšanju vašeg položaja. Osim vaših osnovnih trbušnih mišića, latissimus dorsi je jedan od glavnih mišića koji podržava zdrav položaj. Vi svibanj razviti hunch natrag s vremenom s loše stav koji čini da se pojaviti kao da ste slouching. To je zato što se latissimus dorsi zateže i kruži s vremenom, pogotovo ako provodite puno vremena pogrbljeno preko stola ili računala. Barulje pullovers poticati dobro držanje pomažući ojačati ovaj mišić.

Fizička aktivnost

Vješalice s grudima poboljšavaju vašu sposobnost obavljanja svakodnevnih funkcionalnih pokreta kao što su guranje vrata otvorenim ili guranje na naslone stolice da se podignu. Ova vježba učvršćuje vaš dolazni udarac tijekom kretanja plivanja kao što je puzanje, tako da možete tjerati dalje i brže na natjecanjima. Vješalice s kapuljačom ojačavaju mišiće koje trebate povući svoje tijelo tijekom aktivnosti penjanja. Ova vježba može poboljšati vašu izvedbu u veslanju i veslanju sportova i aktivnosti.