Prehrambene informacije za 1/2 cup neotkrivene popcorn kernele

Iako je kokica poslužena u kinima i drugim mjestima često je visoka u kalorija i masti, vi može imati veću kontrolu nad prehrambenom vrijednosti ovog snacka. Nespojeni sjemenki kokice imaju dramatično različite prehrambene informacije iz kokice od filmskog stila, budući da su niske masnoće i umjereno niske kalorije.

Video dana

Sadržaj kalorija

Livestrong. COM's MyPlate primjećuje da posluživanje neispitanih krušnih kokica od 1/2 šalice sadrži 420 kalorija. Taj iznos daje 21 posto preporučenog dnevnog unosa od 2 000 kalorija. Prema izdacima za izdatke iz klinike Mayo, trebalo bi gotovo dva sata dizanja utega kako bi spalili 420 kalorija.

Sadržaj masti

Nepokretne sjemenke kokice su niske masnoće, s 4,8 g ukupne masnoće u posluživanju 1/2 šalice. Manje od 1 g ove masnoće dolazi od zasićenih masnoća. Kuhanje zrna s uljem će dodati masnoće; 1-tbsp. posluživanje uljane repice sadrži 14 g masti.

Sadržaj ugljikohidrata

Većina kalorija u neizgrađenim kokicijskim kernelima dolaze iz ugljikohidrata. Posluživanje neotkrivenih zrna od 1/2 šalice sadrži 84 g ugljikohidrata. Ovo posluživanje je bez šećera i pruža 16 g vlakana, hranjivih tvari koje mogu pomoći smanjiti razinu kolesterola, prema Colorado State University. Sveučilište preporučuje konzumiranje najmanje 14 g vlakana za svaku 1 000 kalorija koju konzumirate. Ako slijedite 2 tisuću kalorija, to bi bilo najmanje 28 g.

Protein Sadržaj

Nepokupirane kruške od kokice također sadrže bjelančevine. Pola šalice ovih zrna daje 12 g proteina. Iako je to manje proteina od jela i morskih plodova, to je više od proteina od drugih snack hrane, kao što su krumpir, koji sadrže 2 g proteina po 15 čipsa.

Vitaminski i mineralni sastojci

Nepokretni kokosni kerneli nisu bogati vitaminima i mineralima. Pripravak od 1/2 šalice sadrži 20 posto dnevno preporučenog unosa željeza, ali nije bogat izvor drugih vitamina ili minerala, prema LIVESTRONG-u. COM je MyPlate.