Početnike Jednostavne gimnastičke širine

Uska konstrukcija ravnoteže omogućuje čak i jednostavne manevre - kao što su skokovi - veći izazov. Većina početnih gimnastičara počinju na niskim gredama okruženim velikim paddingom, dok rade uz pomoć promatrača. Počnite s najlakšim rutine, napredujući u više izazovne rutine samo kao što ste majstor lako.

Video dana

Balansiranje na snopu

Prvi korak u upravljanju radom snopa je upoznavanje i udobnost sa snopom zrake. Početni gimnastičari trebaju redovito hodati na gredu kako bi saznali svoje dimenzije i kako interakciju s pokretima tijela. Počnite s hodanjem na dvije noge, a zatim diplomirajte stajati na jednoj nozi, a zatim hodanje kao što dip jedan nogom off na stranu. Nakon što ste to savladali na niskoj duljini, prijeđite na istu rutinu na visokoj snopi.

Uključivanje plesnih elemenata

Gimnastika se snažno oslanja na osnovne plesne rutine, a plesanje na gredu poboljšava vašu ravnotežu i priprema vas za složenije grede. Započnite zakretanjem za 180 stupnjeva, a zatim radite do okretaja od 360 stupnjeva. Onda radite na osnovnom baletu, stojeći na nožnim prstima na gredu. Zatim pokušajte stajati na gredi i podignite jednu nogu ravno, balansirajući 30 do 60 sekundi. Prebacite noge i pokušajte ponovo.

Skokovi i skokovi

Skakanje i skakanje na ravnotežu snage je opasno, a složeni skokovi nisu dobri za početnike. Skakanje ravno gore, a zatim slijetanje natrag na zraku, međutim, pomaže vam svladati osnove preciznih nogu i ravnih skokova. Nakon što ste ovo savladali, pokušajte skočiti na gredu, s obje noge od grede i zraka. Prvo pokušajte sletjeti na dvije noge, a zatim završiti da se uhvatite na jednoj nozi.

Basic Tumbles

Tumbles su najzahtjevnija i najopasnija komponenta rada greda, stoga osigurajte da uvijek imate promatrača. Počnite s balastom, osiguravajući da vaš promatrač bude tamo da vas vodi kroz kretanje. Kao što ste stekli vještinu, možete raditi na handsprings, flips i slično složene pokrete, a zatim početi uparivanje više poteza odjednom.