Bodybuilding & Pectoral Injuries

Podignite tešku težinu tijekom vježbanja bodybuildinga za izgradnju mišićne mase. Orthopedia. com izvješćuje da su najstraumatskije prsne suze pojavile u dizajnerima težine ili bodybuilderima između dobi od 20 i 40 godina od izvođenja ekscentričnih vježbi prsne kontrakcije poput klupa. Prema Nacionalnoj federaciji osobnih trenera, polazeći od rastegnute pozicije i potpunog ugovaranja prsnih mišića protiv teške težine, povećava se rizik od prsnih ozljeda.

Video dana

Upala

Možda ćete razviti upalu u glavnoj tetivi mišića pectoralis ako napraviš prsa. Prsne upale mogu se pojaviti ako prati mišiće prsnog koša prisilnim ponavljanjima tijekom treninga u bodybuildingu. Korištenje lošeg oblika tijekom vježbi prsnog koša kao što je klupa može dovesti i do upale. Simptomi uključuju bol na prednjoj strani vaše ruke ili ramena, gdje ti mišići prate vaš prsni koš. Možda ćete osjetiti bol ako pokušate unijeti ruku na prsa ili zakrenuti ruku prema unutra prema otporu.

Raskid

Sportsinjuryclinic. neto izvješća da pectoralis glavni tetiva ruptures su zajedničke bodybuilding ozljeda koje proizlaze iz bench press vježbe. Simptomi ove ozljede tetive uključuju iznenadnu oštru bol u prednjem dijelu ruke ili ramena. Bolovi i oteklina mogu napredovati na ovim područjima i proizvesti simptome slične ozljedama upale. Možda ćete vidjeti prazninu ili kvržicu u prsnom mišiću negdje na prsima.

Liječenje upale

Osjetite ako osjetite upalu u prsima. Nanesite led 20 minuta tri do osam puta dnevno dva dana ako imate puno boli. Nanesite toplinu nakon početnog otečenja ove ozljede. Sportski stručnjak za ozljede može propisati protuupalni lijek za smanjenje oticanja. Možete imati koristi od rehabilitacijskog programa koji pomaže ojačati vaše prsnike i izbjeći buduće ozljede. Tehnike sportske masaže za prsa mogu vam olakšati i pomoći u ubrzavanju oporavka.

Liječenje rupture

Uklonite sve otporne na svojim prsnim mišićima kako biste ih zaštitili od daljnje ozljede. Nanesite led na sporo krvarenje, smanjite bol i upalu. Nanesite laganu kompresiju s elastičnim zavojima kako biste povećali tlak unutar ozljede i smanjili krvarenje i oticanje. Podignite prsa tako da sjedite uspravno i spavate u položaju za spuštanje kako biste smanjili protok krvi na ozljedu. Liječnik sportske ozljede može raditi ako imate ukupno puknuće pectoralnog tetiva.

Sprječavanje

Spriječite ozljede prsnog koša tijekom vježbanja tjelesnih aktivnosti zagrijavajući vaše prsne mišiće s vrlo laganim utezima prije podizanja teških utega. Vjerojatnije je da će prsne ozljede nastati podizanjem teške težine s hladnim mišićima.Lagano rastegnite prsne mišiće nakon što su topli. Uhvatite stub ili vanjski kut zida i skrenite torzo daleko od zida dok ne osjetite lagano rastezanje. Držite se 15 sekundi. Bodybuilding. com izvještava da korištenje anaboličkih steroida za bodybuilding može povećati rizik od prsnih ozljeda.