Hranjive tvari u limunovom soku
Sadržaj:
- Video dana
- Sok s prosječnom veličinom limuna sadrži 49 mg kalija, hranjivih tvari koje su vitalne za funkciju stanica. Kalij pomaže u provođenju struje kroz tijelo, nužan je za funkcioniranje srca i omogućava dobrovoljnim i nenamjernim mišićima da se ugovore. Visoka solna dijeta mijenja vašu potrebu za kalijem, kao i korištenje određenih lijekova, prema medicinskom centru Sveučilišta Maryland.
- Limuni sadrže dvostruko više vitamina C od naranče, prema lijekovima. com. Sok od prosječnog limuna donosi 18.6 mg vitamina C, prema USDA. Vitamin C je antioksidans i pomaže u stvaranju kolagena koji je bitan u strukturi kostiju, zubi i krvnim žilama. Nobelov glumac Linus Pauling promovirao je upotrebu megadoza vitamina C kao metodu hladno prevencije. Harvard School of Public Health osporava savjete i primjedbe da su manja doza, do 300 mg dnevno, dovoljna za ispunjavanje dnevnih zahtjeva vitamina C.
- Sok od limuna sadrži 10 mcg folata. Folna kiselina ima zaštitni učinak na oštećenja usne šupljine kada konzumira djetetova majka prije nego što postane trudna i tijekom prvih nekoliko tjedana trudnoće. Folat također pomaže kod stvaranja crvenih krvnih stanica i koštane srži, prema Dijetama. com.
- Lutein i zeaksantin su žuti pigmenti koji se nalaze u visokim koncentracijama u ljudskom oku. Oni se također nalaze u biljkama kao što su limuni, s oko 7 mcg u sok od prosječne veličine voća. Ove tvari pomažu biljkama apsorbirajući suvišnu sunčevu svjetlost, čime se sprječavaju oštećenja od visokih energija svjetlosnih zraka, prema web stranici All About Vision. Hrana bogata luteinom i zeaksantinom može usporiti makularnu degeneraciju i smanjiti rizik od katarakte. Oni također imaju antioksidativna svojstva i štite od otvrdnjavanja arterija.
"Plod limuna je nemoguće jesti", ili tako pjesma tvrdi, ali to nije zaustavljeno Amerikanci od gobbling dolje u prosjeku od 6,4 lbs. od tih tangy žutih kuglica svake u 2007, uglavnom u obliku limunovog soka, prema Hayley Boriss iz Agricultural Marketing Resource Center.
Video dana
Limuni se često tretiraju kao kulinarski zamah - spritz u vašem ledenom čaju, klin koji se smjestio na rubu stakla. Ipak, snažno koncentrirana kolač sok od limuna naglašava mnoga jela, a sok od limuna daje i brojne hranjive tvari.
Sok s prosječnom veličinom limuna sadrži 49 mg kalija, hranjivih tvari koje su vitalne za funkciju stanica. Kalij pomaže u provođenju struje kroz tijelo, nužan je za funkcioniranje srca i omogućava dobrovoljnim i nenamjernim mišićima da se ugovore. Visoka solna dijeta mijenja vašu potrebu za kalijem, kao i korištenje određenih lijekova, prema medicinskom centru Sveučilišta Maryland.
Limuni sadrže dvostruko više vitamina C od naranče, prema lijekovima. com. Sok od prosječnog limuna donosi 18.6 mg vitamina C, prema USDA. Vitamin C je antioksidans i pomaže u stvaranju kolagena koji je bitan u strukturi kostiju, zubi i krvnim žilama. Nobelov glumac Linus Pauling promovirao je upotrebu megadoza vitamina C kao metodu hladno prevencije. Harvard School of Public Health osporava savjete i primjedbe da su manja doza, do 300 mg dnevno, dovoljna za ispunjavanje dnevnih zahtjeva vitamina C.
Sok od limuna sadrži 10 mcg folata. Folna kiselina ima zaštitni učinak na oštećenja usne šupljine kada konzumira djetetova majka prije nego što postane trudna i tijekom prvih nekoliko tjedana trudnoće. Folat također pomaže kod stvaranja crvenih krvnih stanica i koštane srži, prema Dijetama. com.
Lutein i zeaxanthin
