Mjerenja standardnih struka i kuka na temelju visine i težine

Tijela dolaze u svim oblicima i veličinama, tako da nećete naći grafikon koji navodi standardnu ​​veličinu struka i kukova kako bi išli sa svakom visinom i težinom. Međutim, naći ćete zdravi raspon težine za svaku visinu, zdravu veličinu struka za određenu veličinu kuka i zdrav raspon veličine struka za određenu visinu. Ovi omjeri se koriste za utvrđivanje da li ste zdravi i postotak tjelesne masti - ili ste pretili.

BMI između 18. 5 i 24. 9 se smatra normalnim, s bilo kojim brojem iznad kojeg se smatra prekomjernom težinom; ništa ispod ovog BMI je underweight. Osoba visoka 5 stopa, visina 4 inča, kao što je prosječna američka žena, zdrava je težina ako teži između 110 i 140 funti. Netko tko je bio visok 5 stopa, visok 9 centimetara, poput tipičnog američkog čovjeka, ima zdravo tjelesne težine ako teži od 128 i 162 funti.

Cirkumjer struka Vaša veličina struka također ima ulogu u vašem zdravlju; opseg struka koji je veći od 35 inča za žene i veći od 40 inča za muškarce ukazuje na veći rizik od bolesti. Dok je prosječan muškarac upravo ispod ovog praga - s mjerenjem struka od 39,7 centimetara - prosječne žene imaju visinu struka od 37,5 inča, što znači da ima veći rizik od bolesti povezanih s pretilosti. Veliki struk je znak da imate puno visceralnih masnoća, tip masnoće oko vaših organa. Ova vrsta masti povezana je s povećanim rizikom od raka dojke, kirurgije žučnog mjehura, dijabetesa tipa 2 i bolesti srca, što ga čini opasnijom od masti ispod kože, pod nazivom potkožna masnoća.

Umjetnost struka

Ljudi koji imaju kilograme oko struka obično imaju veću vjerojatnost da pate od određenih zdravstvenih stanja od onih koji nose težinu uglavnom u području kuka. Da biste utvrdili omjer struka / kuka, podijelite opseg struka u palacu prema opsegu kuka u inčima. Ovaj omjer može vam pomoći u određivanju oblika tijela i želite li poduzeti dodatne korake kako biste ograničili rizik od zdravstvenih problema vezanih uz pretilost.Ako je broj iznad 0. 80, imate ono što se često naziva oblik "jabuka", a ako je ispod tog broja, imate više oblika "kruške", što je zdravije.

Odnos struka do visine

Ako ste zabrinuti za rizik od bolesti srca, omjer struka / visina - opseg struka u inčima podijeljen s visinom u inčima - može biti bolji alat za screening od samog BMI ili opsega struka, prema preglednom članku objavljenom u Obesity Reviews u 2012. Za žene, zdravi WHtR je između 0,42 i 0,48, a kod muškaraca između 0,4 i 0,4. 52. Koristeći ove izračune, prosječni američki muškarac ima prekomjernu težinu; da bude na zdravoj težini, on treba opseg struka između 30 i 36 inča. Tipična američka žena je pretilo i treba opseg struka između 27 i 31 inča da se smatra zdrava težina.

Opće zdravstvene posljedice

Moguće je da se vaši rezultati iz tih različitih omjera možda ne slažu. Možda je vaš BMI unutar zdravog raspona, ali ne i opseg vašeg struka. Ako je to slučaj, možda ćete biti zdravi da izgubite malu težinu tako da sva mjerenja budu unutar zdravog raspona. Trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom kako biste dobili više personaliziranih preporuka za svoju težinu i trenutni rizik od bolesti, međutim, jer težina nije jedini čimbenik koji može utjecati na rizik od bolesti.