Vaši prsni mišići su veliki mišići na prsima, koji se protežu od tik ispod vaših ovratnika kroz prvih šest rebra. Koristite svoje prsne mišiće kada savijate ramena i podignete ruke nad glavom, kao što je kada primjenjujete deodorant ispod pazuha. Naprezanje prsnog mišića je poput bilo kojeg drugog mišića, i može se sami liječiti u mnogim slučajevima. Odmah potražite medicinsku pomoć ako su vam mišići znatno nabubri ili ako imate poteškoća s disanjem.
Video dana
Uzroci
![]()
->
Simptomi
->
Fotografije: Bojan656 / iStock / Getty Images
![]()
Bol u prsima može biti znak da ste naprezali svoje prsnike. Prednji dio vaše ruke i ramena također može biti ozlijeđen, pogotovo ako ste rupturirali pectoralis glavnu tetivu zajedno s naprezanjem mišića. Možda imate poteškoća prilikom pomicanja ruku kad ste napunili kaput. Blagi soj mišića ili suzama prvog stupnja ne doprinose gubitku mišićne snage, ali ozbiljnije suze drugog i trećeg stupnja mogu uzrokovati značajnu slabost mišića i gubitak funkcije, prema drogama. com.
Liječenje
->
Fototerapija: Ibrakovic / iStock / Getty Images
![]()
Kućni tretman za prsne mišiće prvenstveno uključuje odmor - privremeno zadržite svoje vježbanje i dopustite mišiću da ozdravi. Glatko područje može smanjiti upalu i kontrolirati bol. Klinika za ozljede na sportu predlaže odmor i zaleđivanje napete mišića tijekom dva dana, te primjenu kompresijskih zavoja na prsima i području torza kako bi se dodatno zadržalo oticanje. Ako i dalje imate bolove, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Teške mišićne i tetne suze mogu zahtijevati kirurške intervencije ako mjere samozavaravanja nisu dovoljne.
Prevencija
->
Fotografski kredit: m-imagephotography / iStock / Getty Images
![]()
Proširivanje prsnika prije izvođenja može spriječiti sojeve mišića. Prsna širina koju možete učiniti kod kuće pomaže u popravljanju mišića. Stajati tako da jedna strana vašeg tijela leži uz zid. Savijte lakat - onaj koji je najbliži zidu - i stavite donji dio svoje ruke i ruke ravno na zid. Idite korak naprijed dok držite ruku na zidu i okrenite svoje tijelo tako da se suočavaš s ruke.Zadržite položaj do 30 sekundi; osjetit ćete da se protežu u prsima.
