Postoje li matice koje povećavaju estrogen?
Sadržaj:
Estrogen se odnosi na skupinu steroidnih spojeva koji imaju važnu ulogu u vašem tijelu. Oni su prisutni u većim količinama kod žena nego kod muškaraca i doprinose ispravnom funkcioniranju menstrualnog ciklusa i razvoju sekundarnih spolnih karakteristika. Prema prehrani. com, neki prirodni biljni izvori mogu djelovati kao estrogenski agensi. Ovi biljni izvori nazivaju se fitoestrogeni i mogu se naći u nekoj prehrambenoj hrani, kao što su orašasti plodovi. Konzumiranje ovih namirnica može pomoći povećanju estrogena u vašem tijelu.
Video dana
Bademi
Bademi su dobar izvor fitoestrogena, prema Dietaryfiberfoodu. com. Bademi sadrže 131. 1 ug phytoestrogens per 100 g serving. Bademi se mogu jesti sirovi kao snack. Mogu se dodati i salatama i pomiješanim krumpirićima za dodatnu poticaj prehrane i okusa.
kikiriki
kikiriki su također dobar izvor fitoestrogena. U posluživanju kikirikija od 100 g, ima 34.5 ug fitoestrogena, prema prehrambenoj vlaknima. com. Kikiriki se obično jedu sirovi kao zalogaj ili u salatama. Također se mogu staviti u maslac od kikirikija i upotrijebiti kao širenje ili umak za jela.
Pistacije
Pistacije su najbogatiji izvor fitoestrogena među maticama. Dietaryfiberfood. com kaže da 100 g posluživanje pistacija može pružiti svoje tijelo s 382.5 ug fitoestrogena. Pistacije mogu se jesti sirovi, u miksanju staze, ili dodati pečenim proizvodima i receptima. Također se mogu ugraditi u salate i kuhane jela.
