Jesu li piloti za spuštanje ramena?
Sadržaj:
Vagilni strojevi omogućuju vježbanje u cijelom tijelu dok vježbaju vaše trbušne mišiće, ramena, leđa, ruke i noge. Vučni strojevi nisu loši za ramena. Fokusiranje na pravilnu tehniku veslanja može osigurati da stroj pomaže izgraditi mišiće ramena umjesto da uzrokuje bol ili oštećenje.
Video dana
Pravilna tehnika
Stavite veslanje na ravnu površinu na otvorenom prostoru. Sjednite na stroj i usredotočite se na stvaranje kontinuiranog gibanja. Na početku, koljena će biti savijena, a vaše šine uspravne, dok će vam ruke i ramena doprijeti naprijed. Proširite koljena dok držite ruke i ramena u istom položaju. Nakon što se koljena u potpunosti produžite, savijte laktove i stavite remenje na trbuh dok pomičete rame i proširite leđa.
Slušajte svoje tijelo
Zaustavite veslanje ako osjetite bol u ramenima. Bol može značiti da koristite stroj krivo ili da ste ozlijeđeni. Ako bol brzo odlazi, potražite upute o pravilnoj tehnici. Ako bol nastavi, potražite liječničku pomoć.
