Informacije o trimeru

Ako niste čuli sve o najnovijem uređaju za trimer za struku, pričekajte pet minuta, a drugi će morati doći. Oglašavane kako bi vam pomogli da izgubite težinu dok radite, ove sveprisutne, omekšavajuće oblaganje oko kompresijske odjeće proizvodi se i distribuira pod različitim nazivima, ali su praktički svejedno. Dok ove saune od neoprenske tkanine velcroed oko vašeg srednjeg dijela svibanj zamku vaše znoj i podršku leđa, oni neće rezultirati trajnom mršavljenja. Oprema koju trebate za održavanje održivog smanjenja masnoća već je na dohvat ruke i ne košta ni jedan cent.

Video dana

Tvornica instalirana oprema

Dobra vijest je da ste već potpuno opremljeni sa svime što vam je potrebno da bi se opustili. Ne trebate posebnu opremu za hodanje ili trčanje 30 do 60 minuta na umjereno žilavim tempom većine dana u tjednu kako biste upalili kalorije i smanjili masnoće po cijelom tijelu, uključujući i rezervnu gumu oko trbuha. Dvaput tjedno možete koristiti vlastitu tjelesnu težinu kao otpor za obavljanje vježbi vježbanja snage kako biste razvili temeljne mišiće vašeg područja želuca radi toniranja i lakiranja. Calisthenics se može obaviti u bilo koje vrijeme, bilo gdje, bez teretana članstvo potrebno.

Vaš mozak i plan

Također dolazi s mozgovima, što je sve što trebate stvoriti i pridržavati se uravnotežene prehrane. Slijedite pametan, hranjiv plan prehrane poput Harvardove zdrave prehrambene piramide. Lakše je izbjegavati 250 kalorija nego li ih izvoditi. Uklonite slatke napitke i veliku brzu hranu koja se napunila debelim mastima, a možete jednostavno smanjiti 250 do 500 kalorija dnevno od redovite prehrane. Oni izbjegavaju kalorije. Sedam dana zdravijih jela štedi vam između 1, 750 i 3 500 kalorija tjedno. To je ekvivalent od pola do jedne funte gubitka težine tjedno bez vježbanja.

Trimmer struk i puno više

Vaši napori za vježbanje će se isplatiti. Ne samo da ćete smanjiti masno tkivo iz cijelog tijela, tjelesna aktivnost povećava vaš metabolizam, oblikuje tonirane mišiće, poboljšava opće zdravlje i pojačava raspoloženje. Vježba potiče oslobađanje vaših kemikalija u mozgu, neurotransmitera poput serotonina i dopamina, endorfina koji vas osjećaju dobro dok vježbate i traju do dva sata nakon što završite. Najbolje od svega, prema MayoClinic. org to nije važno kakvu vrstu vježbe radite, joga ili pješačenje po zemlji, iskoristit ćete prednosti, od kojih je najmanji trbuh.

Ditch the Gizmos, kupite cipele

Umjesto da trošite novac na još jedan brzi gizmo, gadget ili uređaj, uložite u par dobrih cipela za hodanje, digitalne vage, maske za masno tkivo, mjerne trake i dnevnik hrane i vježbe.Postavite datum ciljanja 12 tjedana i kružite ga u kalendaru. Upotrijebite dnevnik kako biste snimili svoju težinu, postotak tjelesne masti i mjerenja ruku, poprsja, struka, kukova i tele. Svakodnevno bilježi sve što jedete i tjelesnu aktivnost. Uzmite mjerenja i vagajte se jednom tjedno. Istražite imena renomiranih krojača i stručnjaka za promjenu - trebat će vam njihova pomoć.