9 Sneaky načina na koje možete postati zdravija osoba
Sadržaj:
Faulstroh nam govori da, kako bi potaknuli hormone sreće i povećaju cirkulaciju, trebali biste (pripremiti se) skočiti na trampolin dvije minute svako jutro. Shvatili smo da nemaju svi skitnicu trambola, pa slobodno to radite na mekom, podstavljenom području.
Razmazite svoj dom
"Kadulja i palo santo svoju kuću barem jednom mjesečno za pročišćavanje", preporučuje Faulstroh. Dok se proučavanje (ili razmazivanje, kako se često naziva) može činiti ezoteričnim i kao hrpa hokus-pokusa, to je drevna praksa koja doslovno pomiče zrak oko vas. Mind Body Green uspoređuje vježbanje sa "uzimanjem energetskog tuša. Dim iz osušenog kadulje zapravo mijenja ionski sastav zraka i može imati izravan učinak na smanjenje odgovora na stres". Dakle, ne samo da ćete mahati kaduljom očistiti vaš dom, već ćete i očistiti vaš um i auru.
Povuci ulje
Faulstroh kaže da krenemo prema suncu čim se probudite: "Uzmite pet dubokih udaha prvo ujutro vani na suncu ili kroz prozor kako biste povećali kortizol i smanjili melatonin.To je super da bi se vaše tijelo prilagodilo i osvježilo kako prelazi iz sna u budno. "Smanjenje melatonina pomaže vašem tijelu da se probudi (melatonin je pomoć za spavanje), a kortizol (u malim dozama) kontrolira metabolizam, regulira krvni tlak i pomaže podržite vaš imunološki sustav.
Nabavite bolji madrac
Dr. Taryn Forrelli kaže da spavanje na dobrom madracu doista čini veliku razliku: "Madrac je važan! Nadogradnja na novi madrac srednje čvrstoće pokazala je da poboljšava kvalitetu sna, udobnost i učinkovitost, dok smanjuje ukočenost tijekom dana i bolove u donjem dijelu leđa. „.
Hidrat
Ako mislite da dobivate dovoljno hidratacije svaki dan, razmislite ponovo. Forrelli kaže: "Čak i blaga dehidracija - otprilike 1,5% gubitka tjelesne tekućine - može promijeniti vašu razinu energije, raspoloženje i mentalni fokus. Dehidracija gušće vašu krv, smanjujući brzinu kojom se kisik i hranjive tvari potrebne za proizvodnju energije isporučuju u vaše mišiće, mozak i drugi organi. " Ali, vjerujte ili ne, piti tonu vode samo po sebi bez elektrolita znači da vaše tijelo neće moći zadržati vodu i zapravo je dehidrira (ludo, zar ne?).
Da biste se suprotstavili tome, dodajte prstohvat mineralne soli, koja pomaže u hidrataciji stanica, te malo limuna za uravnoteženje pH vrijednosti i razine tekućine u vašem tijelu.
Jedite cijelo povrće
Koliko god ste naklonjeni cvijeću brokule preko stabljika (timske cvijeće ovdje), puno je korisnije jesti cijelu stvar. Forrelli kaže: "Nemojte samo jesti vrhove brokule, cvjetače i šparoga, ili obrezane listove kelja i rašljastih listova. Veggie kože, stabljike i stabljike pune su vlakana koja vam mogu pomoći u ispunjavanju ciljeva vlakana i dodavanja vrijednih ciljeva. fitonutrijenata koji potiču zdravlje. " Dodaje: "Ako još uvijek ne dobivate 25 grama vlakana koje žene zahtijevaju dnevno, razmislite o dodatku vlaknima na biljnoj bazi kao što su Olly's Keep It Movin Fiber Gummies (14 USD).
Dvije ukusne gume s okusom jabuke daju pet grama vlakana.
Želite li lakše savjete za zdravlje? Slijedite byrdiebeauty na Snapchat!
