Procjena položaja i tjelovježba
Sadržaj:
Procjena položaja vježbi ili rehabilitaciji omogućuje profesionalno promatranje kako je vaše tijelo poravnato kad stojite i kada se krećete, poput čučnjevanja ili hodanje, prema Anthony Carey, vlasnik i stručnjak za korektivne vježbe u funkciji First Studio u San Diegu. Također može odrediti vaš rizik od ozljeda i poremećaja, kao što su bolovi leđa ili koljena. Potrebna je procjena položaja tako da stručni može vam pružiti pravilnu terapiju vježbanja za vašu bol, poremećaj kretanja ili ciljeve.
Video dana
Vrste
Rehab i fitness profesionalci koriste dvije glavne vrste procjena položaja za svoje pacijente ili klijente, kaže Carey. Statička procjena položaja ispituje položaj osobe u stojećem položaju, s nogama razmaknutim širinom kose i rukama prema stranama. Profesionalac promatra položaj s prednje, stražnje i bočne strane, a ponekad i sa pogleda ptičje perspektive. U dinamičnom položaju procjena, stručnjak ispituje osobe hoda, čučanj i druge obrasce kretanja. Oba tipa zahtijevaju vrlo malo opreme i može se obaviti gotovo bilo gdje. Carey predlaže ponovnu procjenu jednom tjedno ili jednom mjesečno, ovisno o vašem stanju.
Probiranje funkcionalnih pokreta
Mnogi stručnjaci za rehabilitaciju i fitnes upotrebljavaju zaslon funkcionalnog kretanja ili FMS, koji je test od sedam koraka za određivanje kvalitete osnovnih modela kretanja koji su potrebni za sport i dnevne aktivnosti. Prema fizikalnom terapeutu Gray Cooku, autoru "Pokreta", FMS je "rangiranje i sustav ocjenjivanja koji dokumentira uzorke kretanja koji su ključni za normalnu funkciju". Ovi obrasci uključuju duboki čučanj, iskorak, step-up, povratak, jednosmjerni push-up, podizanje ravne noge i rotaciona stabilnost. Pomaže u prepoznavanju slabosti vašeg tijela i pruža stručnjacima temelj za program vježbanja pacijenata ili klijenata. Kada se identificiraju slabosti ili poremećaji, dobivate prilagođeni program vježbanja kako biste ispravili te probleme. Ove vježbe pomažu vam da osnažite male skupine mišića ili obrasce kretanja, poboljšate mobilnost i ravnotežu i spriječite ozljede.
Prednosti
Prema pravilnoj procjeni položaja, vježba ili profesionalni rehabilitacija ne trebaju nagađati niti se oslanjati na program kolačića za program vježbanja, prema Careyju. Dokumentira kako se dobro kretate, izvor vašeg disfunktacije boli ili pokreta i razloga zbog kojih predlažete vježbe i strategije. Ovo štiti profesionalca od građanskog parnice ako pacijent ili klijent okrivljuje profesionalca zbog boli ili drugih razloga - pod pretpostavkom da se profesionalno bavi u okviru svoje prakse i radne etike.
Stručni uvid
Pronađite kvalificiranu kondicijsku ili rehabilitacijsku profesionalnu osobu koja je prošla kroz opsežnu obuku i obrazovanje u znanosti o vježbanju, ljudskim pokretima i procjeni položaja. Osobni treneri koji su FMS certifikat, fizioterapeuti, sportski kiropraktičari i atletski treneri nekoliko su kvalificiranih stručnjaka koji će vam omogućiti procjenu položaja.
Upozorenje
Premda stručnjaci za rehabilitaciju kao što su fizioterapeuti i kiropraktičari mogu napraviti dijagnozu iz procjene položaja, osobni treneri i instruktori grupne vježbe to ne smiju učiniti, osim ako imaju i licencirane stručnjake za rehabilitaciju, prema riječima Juan Carlos Santana, voditeljica Instituta za ljudske performanse. Svaki fitness profesionalac koji radi dijagnozu ili pokušava liječiti zdravstveno stanje može ugroziti život i zdravlje svojih klijenata i suočiti se s pravnim radnjama klijenata ili njihovih obitelji.
