Vitamini koji pomažu u borbi protiv nesanice
Sadržaj:
Nesanica je poteškoća u dobivanju spavanja ili ostanka u snu tijekom najmanje mjesec dana. To može dovesti do umora kada se ustajete. Alkohol, anksioznost, stres i kava su neki od najčešćih uzroka stanja. Izbjegavanje kofeina i alkohola, uravnotežene prehrane, održavanja redovitog spavanja i upravljanja anksioznosti može pomoći u liječenju nesanice. Određeni vitamini i prirodni dodaci mogu također pomoći bolesnicima nesanice.
Vitamin D
Vitamin D je vitamin koji je topljiv u mastima potreban za rast, razvoj i održavanje zdravih kostiju. Science Daily izvijestio je u travnju 2010 da su novi dokazi predstavljeni na Europskom kongresu endokrinologije ukazali na to da nedostatak vitamina D može dovesti do kroničnog umora i nesanice kod pacijenata koji oštećuju mozak. Nedostatak vitamina D može se izbjeći jedući mliječne proizvode, ribu i kamenice. Ljudsko tijelo također može proizvesti značajne količine vitamina D putem izloženosti sunčevoj svjetlosti. Osobe s ograničenom izloženošću suncu mogu razmotriti uzimanje sintetičkih dodataka vitamina, iako biste se trebali savjetovati s liječnikom prije nego što ih uzimate. Prekomjerna upotreba može dovesti do bubrežnih kamenaca, povraćanja i bolova u mišićima.
